【一人暮らしに人気】安い冷凍宅配弁当７社！男性・女性別に解説

2025年1月23日

eco-athome.com

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今回は一人暮らしに人気なお得で安いお弁当を紹介します。

今までに20社以上の冷凍宅配弁当を食べてきましたが、安くて美味しいお弁当は数社に絞られています。

たとえば、ワタミやヨシケイの宅食は1食500円以下で食べられる人気の高いお弁当です♪

安くて美味いは当たり前！

各社の送料やコースも含めて検証していますので、ぜひ最後までご覧ください。

お得なクーポンや割引サービスも紹介していますよ。

7社の宅配弁当を評価しています。各社の詳細はランキングページをご覧ください。

Deliveri Lunch Box（デリバリーランチボックス）

冷凍宅配弁当の魅力にとりつかれ、冷凍庫の中は冷凍弁当で埋め尽くされる毎日です。冷凍弁当があれば食べたい時にいつでもレンジでチン！
カロリーを調整したい時は栄養価に特化したお弁当を選び、お腹が空いている時は量の多いお弁当を選んだりと自由気ままな毎日です♪
紹介しているお弁当は栄養士のアユミさんにも評価いただいています！

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宅配弁当を安さで選ぶ注意点

宅配弁当を安さで選ぶときは注意点があります。

それはいくら弁当が安くても送料が高かったり、ボリュームや品数が少なければマイナス評価につながるということです！

本当にお得で安い弁当を選びたい場合は送料も含めて検討しましょう。

安さで選ぶ注意点
①1食当たりの料金は送料込みか
②品数は少なくないか
③初回割引に惑わされていないか

1食当たりの料金は送料込みか

各社に記載されている1食分の料金に送料は含まれていません。

まれに送料無料のお弁当もありますが、基本的には送料は別に必要だと理解しておきましょう。

宅配弁当は冷凍です。ヤマトのクール便で配達されることが多く、送料はエリアによって異なります。

自社で配達している宅配弁当もありますが、配送業者を経由して届けられることが大半です。

ポイント
ヤマトで配達される場合は日時の指定が細かく選択できます。万が一不在でも再配達が依頼できます。
クール便のため、置き配などのサービスは受け付けていません。

品数は少なくないか

安いお弁当は品数が2品など後悔することも。安さで選ぶ場合は各社のコースをきちんと確認しておきましょう。

品数の多さは栄養バランスにもつながります。健康的なカラダを目指したいときは栄養バランスの取れているお弁当を選びましょう。

ポイント
安さを先行させるとボリュームが少ない場合も。内容量や栄養バランスの表示を確認しておきましょう。

初回割引に惑わされていないか

初回のみ送料無料やお弁当代が30～50％OFFの場合も。継続して注文したい場合は2回目以降の料金も確認しておく必要があります。

初回は1食500円以下でも2回目から1食1000円では意味がありません。

ポイント
2回目以降の料金も確認し、トータルの料金バランスを考える。注文数に応じて1食分の料金が下がっていく宅配弁当も。

【一人暮らしにおすすめ】安い冷凍弁当ランキング

7社の宅配弁当をそんたくなしで評価しています。評価項目は全部で5つです。料金、味、栄養、種類、容量の各分野で評価しています。

重点項目は5つです♪

重点項目5つ
①1食当たりの料金
②味の美味しさ
③栄養バランス
④メニュー数
⑤ボリューム

各項目ごとに評価をして、各社の総合点数でランキングを決定しました。

自分がどの項目を重視するのか考えながら選びましょう。

1位：nosh（ナッシュ）～本当の美味しさを追究

メニュー数が豊富で飽き性の方におすすめです♪

総合評価	4.7
1食当たりの料金	4.7
味の美味しさ	4.8
栄養バランス	4.7
メニュー数	4.7
ボリューム	4.6

noshの詳細　➡
（配送料金・コースなど）

年会費	なし
配達可能エリア	全国
ごはんの有無	なし
最低注文数	6食
料金（1食あたり）	・6食（698円）・8食（624円）・10食（599円）・20食（599円）
定期コース	・6食プラン・8食プラン・10食プラン・20食プラン
お試しセット	なし
送料	814円～2365円
支払い方法	クレジットカード、後払い（コンビニ）

※税込表記

1食当たりの料金

1食あたりの料金は599～698円と1食600円前後です。
しかし送料は814円以上が上乗せされます。1番安い20食プランは11,980円ですが、関東にお住まいの方の20食プランの送料は1,276円です。送料込みの1食分の料金は668円。
ただし、購入を継続すれば1食568円まで下げることが可能です。（nosh club）

味の美味しさ

ナッシュのお弁当にご飯は付きませんが、主菜、副菜ともに大変おいしくいただけます。他の宅配弁当と比較しても上位に食い込む美味しさです。

栄養バランス

全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下と独自の健康的な基準を設けています。

メニュー数

100種類以上。ナッシュには和洋中が揃い、飽きのこない工夫がされています。

ボリューム

お弁当の平均重量は230g以上でなかなかのボリュームです。

※税込表記

noshのメリット・デメリット ➡

メリット	デメリット
・糖質＆塩分カット・最大12％OFFの１食499円・賞味期限6か月～1年と長い・低糖質スイーツも買える・本当に美味しく健康的・10食、20食プランは600円以下	・値段が買い方によって異なる・送料が都道府県ごとに違う・関西から離れるほど送料が高い・まずいメニューもある

※税込表記

ナッシュがおすすめな人
・本当に美味しいお弁当を継続したい
・弁当は100種以上で飽きやすい人でも安心
・健康的に減量したい
・クーポン利用でお得に購入したい

nosh公式サイト

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1位：食宅便～副食も美味しく低料金

病院食などの経験もあり美味しく健康♪

総合評価	4.7
1食当たりの料金	4.7
味の美味しさ	4.7
栄養バランス	4.7
メニュー数	4.8
ボリューム	4.6

食宅便の詳細 ➡
（配送料金・コースなど）

年会費	なし
配達可能エリア	全国（離島以外）
ごはんの有無	なし
最低注文数	7食
料金（1食あたり）	・定期おまかせコース5食（596円）・定期おまかせコース7食（596円）・都度おまかせセット7食（681円）・都度お肉セット7食（681円）
定期コース	・おまかせコース・低糖質セレクトコース・塩分＆カロリーケアコース・たんぱくケアコース・やわらかい食事コース
お試しセット	なし
送料	780円（らくらく定期便390円）
支払い方法	クレジットカード、代金引換、Amazonpay

※税込表記

1食当たりの料金

1番お得な定期おまかせコースは5食、7食セットともに1食596円です。送料は780円かかりますが、定期便であれば半額の390円です。半額送料を加算したとしても1食651円となります。
ご飯はついていませんが、1食600円台であればお得でしょう。

味の美味しさ

塩分は控えめですが、出汁がきいているので薄味に感じません。どの食材も冷凍感はなく、大変美味しくいただけました。エビ、鶏、魚ともにフレッシュ感があります。

栄養バランス

低糖質セレクトコースは1食あたりの糖質を10g以下に抑えています。たんぱくケアコースは1食あたりのたんぱく質量が10.2g程度、塩分2.0g以下、カリウム約450mg以下、リン約200mg以下と計算されています。自分に合ったコースを選びましょう。

メニュー数

200種以上の豊富なメニュー数です。病状に合わせたケアコースも充実しています。人気No1のおまかせコースのメニュー数は56種です。和洋中、肉、魚、卵料理から選択できます。

ボリューム

お弁当の量は200g～240g程度です。一般的なお弁当と変わらないボリュームですが、メニューによっては物足りなさを感じるかもしれません。

※税込表記

食宅便のメリット・デメリット ➡

メリット

デメリット

・管理栄養士監修で健康面をサポート
・一品一品の美味しさを追究している
・200種以上のメニューで飽きがない
・和洋中のメニューが食べれる
・栄養計算のいらないお手軽弁当
・5つのコースから選べる
・1食600円前後で食べられる
・病院、福祉施設の実績あり
・塩分量は1食2.5g以下
・腎臓病に対応した食事有り
・豪華なおせち料理が1万円以下
・会員ランク上位でお得に購入可能

・野菜が少し水っぽいとの意見も
・送料半額は定期便のみ

※税込表記

食宅便がおすすめな人
・健康を考えた弁当を選びたい
・栄養のかたよらない食事を心がけたい
・噛まずに食事がしたい
・本当に美味しい宅配弁当を探している

食宅便公式サイト

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1位：デリピックス～フレンチシェフが贈る本格弁当

本格的なフレンチが味わえます♪

総合評価	4.7
1食当たりの料金	4.5
味の美味しさ	4.8
栄養バランス	4.6
メニュー数	4.7
ボリューム	4.7

デリピックスの詳細 ➡
（配送料金・コースなど）

年会費	なし
配達可能エリア	全国（沖縄・離島除く）
ごはんの有無	なし（別途注文可能）
最低注文数	6食（お試しは3食）
料金（1食あたり）	・6食（853円）・8食（809円）・10食（787円）
定期コース	・6食プラン・8食プラン・10食プラン
お試しセット	あり（送料込3食1,980円）
送料	1,100円～1,400円
支払い方法	クレジットカード、Amazonpay

※税込表記

1食当たりの料金

1番お得な10食セットの1食あたりの料金は787円となります。ただし送料は別途かかるので1食897円です。ご飯付だと更に200円がかかるので安く継続させたい方はおかずのみを選びましょう。

味の美味しさ

一流フレンチシェフが監督のため、全てのレシピを考案から改善まで徹底しています。本格的なフレンチはレストランの味そのままです。他の宅配弁当と比較しても高レベルでしょう。

栄養バランス

全てのメニューが糖質30g以下に設定され、1食で1/2日分の野菜が摂取できます。

メニュー数

100種類以上の豊富なメニューで、フレンチを中心に和洋中が揃います。ご飯付も半分ブロッコリーを選ぶこともでき、飽きない工夫がされています。

ボリューム

他社の宅配弁当と比較すると多めのカロリー表示で1食300kcal前後です。それでも足りないと感じる方は200円を上乗せしてご飯付を選ぶのも良いかもしれません。

※税込表記

デリピックスのメリット・デメリット ➡

メリット

デメリット

・自分好みにカスタマイズ可能
・エスニックからフレンチまで揃う
・辛さも選べる
・苦手な食べ物は避けられる
・ご飯つき（半分ブロッコリー）も選べる
・配達周期を3つから選べる
・自分の食べたい物を1つ入替可能
・会員ランクに応じて10％OFFが可能
・初回のみ送料無料
・お試しは3食から頼める
・全メニュー糖質30g以下
・たんぱく質の平均20g
・1食で1/2日分の野菜が摂れる

・料金が高い
・弁当の容器が大きい
・なんだかんだで和食も多い

※税込表記

デリピックスがおすすめな人
・本価格的なフレンチやエスニック料理を食べたい
・ご飯やブロッコリーもセットで頼みたい
・苦手な食べ物やアレルギー食は避けたい
・糖質を抑えて食物繊維を摂取したい

デリピックス公式サイト

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2位：ワタミの宅食ダイレクト～コストパフォーマンス抜群

1食の料金をとことん抑えたい方におすすめ♪

総合評価	4.6
1食当たりの料金	4.8
味の美味しさ	4.4
栄養バランス	4.4
メニュー数	4.8
ボリューム	4.5

ワタミの宅食ダイレクトの詳細 ➡
（配送料金・コースなど）

年会費	なし
配達可能エリア	全国（離島を除く）
ごはんの有無	基本なし（ありも選択可）
最低注文数	7食
料金（1食あたり）	・三菜 7食（546円）・三菜 10食（465円）・五菜 7食（656円）・五菜 10食（564円）
定期コース	・三菜 7食/10食セット・五菜 7食/10食セット
お試しセット	あり（初回21％OFF）
送料	800円～2,200円
支払い方法	クレジットカード、後払い220円（コンビニ）、代金引換330円

※税込表記

1食当たりの料金

三菜10食セットで1食465円と500円を切るお値段です。五菜10食セットでも564円と他社より割安です。本州エリアにかかる送料は800円となりますが、それでも三菜10食セットの1食あたりの料金は545円です。五菜10食セットは644円となります。

味の美味しさ

主菜、副菜ともに満足のいく味付です。ただし、美味しい物もありますが、そうでないものも混ざっています。野菜などに冷凍感はありませんが、物足りない印象です。

栄養バランス

通常メニューから介護食まで揃っています。コースによって異なりますが、管理栄養士設計で塩分や食材数にこだわりがあります。

メニュー数

お惣菜の数は100種を超えています。弁当以外も麺類から丼の具まで幅広く揃っています。

ボリューム

いつでも三菜の3品入りで1食約250kcal。いつでも五菜の5品入りで約350kcal。たくさん食べたい方はいつでも五菜を選びましょう。

※税込表記

ワタミの宅食ダイレクトのメリット・デメリット ➡

メリット	デメリット
・1食390円からとお得・おかずの品数を選べる（2～5品）・定期購入は3回まで送料無料・定期購入の弁当はお任せにするとお得・定期購入の配送頻度は3回から選べる・都度購入は5つのプランより選べる・買えば買うほど割引率アップ	・サイトがわかりにくい・お試しセットも送料がかかる・都度購入は送料がかかる・ごはん付きは高い・コースによっては高い

※税込表記

ワタミの宅食ダイレクトがおすすめな人
・お試しセットをお得に試したい（1食390円）
・ロカボリックメニューで糖質量に配慮したい
・おかずの量を細かく選びたい

ワタミの宅食ダイレクト公式サイト

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2位：三ツ星ファーム～平均的な金額だけど味付けは抜群

初回56％OFFキャンペーン実施中♪

総合評価	4.6
1食当たりの料金	4.4
味の美味しさ	4.7
栄養バランス	4.7
メニュー数	4.6
ボリューム	4.7

三ツ星ファームの詳細 ➡
（配送料金・コースなど）

年会費	なし
配達可能エリア	全国
ごはんの有無	なし
最低注文数	7食
料金（1食あたり）	・7食（830円）・14食（730円）・21食（630円）
定期コース	・7食コース・14食コース・21食コース
お試しセット	あり（14食セット1食467円）
送料	990円（沖縄・北海道2,500円）
支払い方法	クレジットカード、後払い（コンビニ）

※税込表記

1食当たりの料金

最小注文単位の7食だと1食830円と高めです。21食セットでようやく630円と多少割安感がでてきます。送料990円を加算すると7食セットで1食971円。21食セットで1食677円です。継続するならお得な21食コースがおすすめです。

味の美味しさ

三ツ星ファームのお弁当は彩り鮮やかで大変美味しくいただけます。各社と比較しても上位にランクインです。レストランの味わいで、さすがシェフ監修のお弁当だけあります。

栄養バランス

全てのメニューがたんぱく質15g以上、糖質30g以下、塩分2.5g以下、糖質25g以下と健康的です。

メニュー数

80種以上のお弁当で和洋中が揃います。

ボリューム

内容量は220～270g。他の宅配弁当と比較しても多めです。しかし、主菜、副菜で満腹度は異なります。

※税込表記

三ツ星ファームのメリット・デメリット ➡

メリット	デメリット
・メニュー選択の自由度が高い・糖質30g以下、塩分2.5g以下・たんぱく質15g以上、糖質25g以下・デザートやパンも買える・アプリ注文で使いやすい・弁当容器が紙で捨てやすい・弁当の種類は80種以上・カロリーは350kcal以下・冷凍庫の無料レンタルあり・初回14食、21食コースは送料無料	・送料は別途990円・沖縄、北海道は2,500円と高め・男性だと量が足りないかも・主食がついていない・やや高め

※税込表記

ナッシュがおすすめな人
・初回限定56％OFFでお得に食べたい（1食税込467円）
・毎週、2週間毎、3週間毎と配送間隔を選びたい
・冷凍庫を無料でレンタルしたい

三ツ星ファーム公式サイト

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2位：ヨシケイ～即時配達で圧倒的な安さ

送料込みで1食400円以下♪

総合評価	4.6
1食当たりの料金	4.9
味の美味しさ	4.5
栄養バランス	4.6
メニュー数	4.4
ボリューム	4.4

ヨシケイの詳細 ➡
（配送料金・コースなど）

年会費	なし
配達可能エリア	東京都、埼玉県、千葉県、福井県、静岡県、京都府、大阪府、奈良県、兵庫県、岡山県、徳島県
ごはんの有無	なし
最低注文数	3食
料金（1食あたり）	・シンプルミール３食（397円）
定期コース	・シンプルミール3食セット
お試しセット	あり（1食198円）
送料	無料
支払い方法	クレジットカード

※税込表記

1食当たりの料金

シンプルミールは3食セットで1,191円となります。1食397円は他社と比較しても圧倒的な安さです。まずは初回10まで50％OFFのお試しセットを利用してみましょう。1食198円は驚きです。

味の美味しさ

肉料理の肉の量が少ないとの意見もありますが、ヨシケイのシンプルミールは全体的に美味しいとの意見も。副菜は野菜の量が多く食べ応えもあると思います。専門のバイヤーが目利きした新鮮な食材で作られています。

栄養バランス

他の弁当と比較すると栄養バランスについての表示は少ないように感じますが、管理栄養士監修です。栄養成分の表記は弁当の種類によりまちまちです。

メニュー数

18種類。他社と比較するとメニュー数は少ない印象ですが、毎週少しずつ入れ替わっています。ただ、他社と比較すると圧倒的に少ないメニュー数です。

ボリューム

1食200kcal以上のお弁当もありますが、中には130kcalのお弁当も混在しています。弁当の種類に応じてボリュームはかなり変わるでしょう。弁当容器も2種類混在しており、明らかに大きさが異なります。

※税込表記

ヨシケイのメリット・デメリット ➡

メリット

デメリット

・いつでも送料無料
・当日の配達可能（当日5時まで）
・あんしんBOXで置き配可能
・あんしんBOXのレンタル無料
・弁当以外もミールキットの配送可
・初回注文のみ10食分まで50％OFF
・非対面で届けてくれる
・保冷剤と保冷箱と一緒に配送
・1食397円と圧倒的な安さ
・ヘルシーで減量に繋がる
・お試し後の勧誘がない

・配送時間帯は10時～17時の間のみ
・配達の時間指定ができない
・配送エリアが限定されている
・東京都でも除外されているエリア有り
・支払い方法方はクレジットカードのみ
・注文方法がネットのみ
・コース数が少ない

※税込表記

ヨシケイがおすすめな人
・値段重視で宅配弁当を継続したい
・非対面で宅配弁当を受け取りたい
・当日依頼で弁当を届けて欲しい
・お得に宅配弁当を試してみたい

ヨシケイ公式サイト

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3位：食のそよ風～若い方から高齢者まで選べるコースあり

プチデリカコースは1食送料込で475円♪

総合評価	4.5
1食当たりの料金	4.5
味の美味しさ	4.5
栄養バランス	4.6
メニュー数	4.5
ボリューム	4.4

食のそよかぜの詳細 ➡
（配送料金・コースなど）

年会費	なし
配達可能エリア	全国
ごはんの有無	なし（もち麦ごはん別途200円前後）
最低注文数	5食（kanau都度購入のみ3食）
料金（1食あたり）	・kanau（646円～）・国産プレミアム（748円～）・プチデリカ（475円～）・そよ風のやさしい食感（718円～）
定期コース	・kanau ・国産プレミアム・プチデリカ・そよ風のやさしい食感
お試しセット	なし
送料	無料（都度購入は980円）
支払い方法	クレジットカード、代金引換（330円）、Amazonpay

※税込表記

1食当たりの料金

1番人気のkanauの1食あたりの料金は646円。定期コースであれば送料無料のため646円そのままです。都度コースだと送料980円がかかるため、都度10食セットで1食744円となります。1番安いプチデリカは1食送料込みで475円と格安です。

味の美味しさ

通常メニューのkanauはメイン食材以外も美味しいとの意見が多数見うけられます。ただ、他の宅配弁当と比較すると美味しくないなどの意見もあります。まずは1番安いプチデリカで味見をしてみるのもよいでしょう。

栄養バランス

コースごとに違いはありますが、たんぱく質22.6g、食物繊維10.2g以上などこだわりは感じられます。また、PFCバランスにのっとった食事メニューには期待です。

メニュー数

110種類以上。和洋中がそろい、プレミアムコースでは国産に限定するなど飽きのこない工夫あり。

ボリューム

各コースで異なりますが、1番人気のkanauコースでも量が足りないとの意見も。ご飯やスープは別途用意する必要があるでしょう。

※税込表記

食のそよかぜのメリット・デメリット ➡

メリット	デメリット
・1食でたんぱく質22.6g以上・1食で食物繊維10.2g以上・PFCバランス考慮・厳選した国産食材コースあり・プチデリカは低料金の475円～・うまみ成分を閉じ込める凍結含侵法使用・配送間隔は3パターン	・送料無料は定期購入のみ・ボリュームが少ないコースも・ひとによっては美味しくないとの意見も・国際プレミアムプランは748円からと高額

※税込表記

食のそよかぜがおすすめな人
・減量、トレーニングをしたい
・時短で栄養を摂りたい
・綺麗に減量したい
・PFCバランスを考えた食事をしたい
・食材があまりがちな1人暮らしの方
・遠く離れた家族の食生活が心配な方
・噛む力や飲み込む力が気になり始めた方