RIZAPの宅配弁当【サポートミール】はまずい？実際に食べた感想と口コミ評価を確認！

2024年10月10日

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「RIZAPサポートミール」は、あのジムでおなじみのRIZAPが運営している弁当宅配サービスです。

RIZAPのボディメイク宅配食は55万食を突破しています！

コース名	肉、魚、卵が入ったAセット	肉、魚、大豆が入ったBセット	肉、魚、卵、大豆が入ったABセット
お弁当
特徴	肉、魚、卵が入った7食セット	肉、魚に加え豆料理が入った7食セット	AとBセットが合わさった14食セット
7食セット（税込）	6,180円⇒5,871円 1食あたり839円	6,180円⇒5,871円 1食あたり839円	12,200円⇒11,590円 1食あたり828円
カロリー	400kcal以下	400kcal以下	400kcal以下
たんぱく質	18g以上	18g以上	18g以上
野菜・きのこ類	100g以上	100g以上	100g以上
糖質	9.5g～11.9g	9.6g～12.0g	9.5g～12.0g
食塩相当量	2g前後	2g前後	2g前後
各コース申込	Aセット	Bセット	ABセット

栄養士：あゆみさん
栄養士監修のサポートミールは栄養成分も表示されて安心！

今回はRIZAPサポートミールはどんなサービスなのか、実際に食べて美味しいのかどうかも含めて検証していきます。特徴からメニューの種類まで、値段や配達エリアまで情報をまとめていますので最後までご覧ください。

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ライザップサポートミール公式 ➤

ライザップのサポートミール以外の宅配弁当も比較して検証していますので、合わせてご覧ください。
ライザップや筋肉食堂のような筋肉弁当以外もおすすめの宅配弁当は揃っています♪

Deliveri Lunch Box（デリバリーランチボックス）

冷凍宅配弁当の魅力にとりつかれ、冷凍庫の中は冷凍弁当で埋め尽くされる毎日です。冷凍弁当があれば食べたい時にいつでもレンジでチン！
カロリーを調整したい時は栄養価に特化したお弁当を選び、お腹が空いている時は量の多いお弁当を選んだりと自由気ままな毎日です♪
紹介しているお弁当は栄養士のアユミさんにも評価いただいています！

RIZAPサポートミールの特徴

RIZAPはスポーツジムだけではありません。RIZAPは食生活もサポートしてくれるプロフェッショナルな集団です。

現代の日本人は食生活が乱れ不健康になっています。食材費の高騰や時間に追われる生活で、外食やコンビニ弁当が増えるいっぽうです。

そんな時にRIZAPの宅配弁当があれば全てが解決です。定期的に弁当を宅配してくれますし、栄養バランスのとれた食材が摂取できます。

今後も続けて宅配してほしい！

RIZAPサポートミールは圧倒的な人気で今後も続けたいと回答した人は驚異の96％です。逆に続けたくないと回答したのはたったの4％。

満足度の高いRIZAPサポートミールは豊富なバリエーションとこだわりの味付けになっています。

RIZAPのサポートミール以外もおすすめの筋肉弁当は揃います♪

特におすすめの筋肉食堂DELIとマッスルデリの3社を比較して検証しているので合わせてご覧ください！

栄養バランスは文句なし！

栄養バランスの満足度に至っては100％の方が気に入っています。考え抜かれた栄養バランスは糖質コントールはもちろんのこと、その他の大事な栄養素もサポートしてくれます。

農家：けいこさん
全ての弁当に野菜やきのこが100g以上！

1食当たりの推定値

糖質＝10g前後
たんぱく質＝18g以上
野菜やきのこ類＝100g以上
ミネラル＝メニューに入る

ミネラルを含む海藻もメニューに取り入れバランスよく仕上げられています。

ボリューム満点！

健康重視のお弁当にも関わらずボリューム満足度は89％。主食から副菜まで揃うお弁当は調理も洗い物も不要。
電子レンジで5分温めればいつでもお腹が満たされます。

RIZAPサポートミールのセット内容は基本3種類

サポートミールの基本セットは3種類となり、AセットとBセットに分かれています。詳しい内容は次の項目にまとめていますのでご覧ください。

肉、魚、卵が入ったAセット

Aセット内容（左から）

チーズ入りハンバーグ
鶏肉のエスニック焼き
チキンのトマトソースがけ
あじの香味だれ
さばのカレームニエル
さばの味噌煮
卵焼きのそぼろあんかけ

サポートミール1週間分が入ったAセットです。RIZAPの食事のメソッドを1食に凝縮した、肉、魚、卵メインのアソートセットになります。

お肉とお魚がバランスよく入った7食セットです。お届けはクール便になります。

	肉、魚、卵が入ったAセット
料金（税込）	7日間6,180円（1食880円）
糖質	9.5g～11.9g
たんぱく質	18g以上
野菜・きのこ類	100g以上
食塩相当量	2g前後
カロリー	400カロリー以下

定期購入だと5％OFFの5,871円（税込）。

肉、魚、大豆が入ったBセット

Bセット内容（左から）

デミグラスソースハンバーグ
鶏の唐揚げ
豚の生姜焼き
さばのトマトソースがけ
あじの甘酢あんかけ
さんまの竜田揚げ
チリコンカン

サポートミール1週間分が入ったBセットです。定番から人気のメニューにこだわりを持って作っています。真似できない味をご堪能ください。

Aセットと同じくクール便での配達です。Bセットは肉、魚に加え豆料理がセットになっています。

	肉、魚、大豆が入ったBセット
料金（税込）	7日間6,180円（1食880円）
糖質	9.6g～12.0g
たんぱく質	18g以上
野菜・きのこ類	100g以上
食塩相当量	2g前後
カロリー	400カロリー以下

定期購入だと5％OFFの5,871円（税込）。

肉、魚、卵、大豆が入ったABセット

	肉、魚、卵、大豆が入ったABセット
料金（税込）	14日間12,200円（1食870円）
糖質	9.5g～12.0g
たんぱく質	18g以上
野菜・きのこ類	100g以上
食塩相当量	2g前後
カロリー	400カロリー以下

AセットとBセットの14食が味わえる特別な2週間セットになっています。お肉からお魚まで充実した食卓になるでしょう。卵料理や豆料理で満足度は高まります。

肉と魚セット以外も肉肉セットや魚魚セットも選べます。どれも値段は変わらず12,200円です。

定期購入だと5％OFFの11,590円（税込）。

サポートミールについての詳しい動画はこちらをご覧ください。45秒で簡単に解説されています。

RIZAPサポートミールの注文方法

STEP1 商品の確認

サポートミールの種類を選んだ後は内容に間違いがないか確認しましょう。Aセット単品であれば税込6,180円となりますが、クール便の送料がかかるので、合計金額は税込6,980になります。

STEP1 会員登録

RIZAPの会員以外の方は新たにZAP IDを取得する必要があります。2分ほどで終了するので手間ではありません。ID取得後は会員の方よりログインしましょう。

STEP2 配送方法

住所の入力と配達希望日と再送希望時間を選択します。午前中を含め6つの時間帯から選べるのは嬉しいですね。私は仕事帰りが望ましいので19時以降を選択しました。

STEP3 支払方法

クーポンの利用があればコードを入力するのですが、私が頼んだ時は配布されていませんでした。キャンペーンコードも特にはないので、クレジットカードを選択して次に進みます。

STEP4 注文内容の確認

注文内容の確認。クール便送料は800円で、手数料は0円となっています。

STEP4 ご注文完了

最後に内容に間違いはないか確認して注文は完了です。

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ミールセットが届く前と届いた後にやるべきこと！

ミールセットが届く前にやるべきこと

ミールセットが届く前

注文完了後はミールセットが届く前に冷凍庫の空きを確保しましょう。1週間セットのお届けであれば高さ210㎜×幅180㎜の空間が必要です。
詳しいお届けサイズは下図にまとめてありますのでご覧ください。特に2週間分となると2倍の空間が必要です。

ミールセットが届いた後にやるべきこと

ミールセットが届いた後

弁当を食べる時は凍ったままで500Wの電子レンジで5分。自然解凍や湯せんはできません。万が一冷たいと感じた時は10秒ずつ加熱しましょう。

ミールセットの開封と実際に食べてみての感想！

注文内容の確認

1週間セットのAを頼んでみました。
「ご注文内容確認方法のご案内」が同封されていました。
注文した内容と変わりはないか確認します。クール便送料込みの6,980円で間違いありません。

段ボール開封

1週間分なのでサポートミールが7個入っています。段ボールには保冷剤などは入っていないので早めに冷凍庫に移動しておきましょう。
「ミールセットが届く前」でご紹介したように1週間分のサポートミールは場所をとります。
冷凍庫内の高さ210㎜×幅180㎜の空間を確保しておきましょう。
どうしても入りきらない場合は保冷バッグに移しておくのもよいでしょう。

サポートミールの温め方

サポートミールの1個あたりの温め時間は600Wで5分～6分です。

始めは１つずつ温めていましたが、1つずつ温めると時間がかかります。
試しに2つ一緒に温めてみました。
「あじの香味だれ」は5分。「チキンのトマトソースがけ」は6分です。

2つ同時に600Wで5分試してみます。あじの香味だれは問題なく温まっていましたが、チキンのトマトソースがけはメインのトマトソースが冷たいままでした。
チキンのトマトソースがけのみ1分温めなおせば問題なかったので試す価値はあるでしょう。

一気に2個温めたい場合は問題はないようなのでお試しください。

冷凍弁当を温める際は点線部分は開封しておきましょう！

鶏のエスニック焼き

	鶏のエスニック焼き
加熱時間	500W約5分30秒 600W約5分
内容量	208g
エネルギー	293kcal
たんぱく質	21g
脂質	17.5g
炭水化物	14.9g
食塩相当量	1.8g

食べてみた感想

鶏肉のエスニック焼き（冷凍とは思えないほどふわふわしていて◎）
わかめとツナのコチュジャン和え（ツナの味がきちんとして食べ応えあり〇）
椎茸と人参の卵炒め（しっかりとした味付けで卵の風味もあり〇）
揚げなす、ピーマンの中華風和え（なすの甘味があり味が染みていた◎）

チーズ入りハンバーグ

	鶏のエスニック焼き
加熱時間	500W約5分 600W約5分30秒
内容量	217g
エネルギー	256kcal
たんぱく質	18g
脂質	15.5g
炭水化物	14.0g
食塩相当量	2.1g

食べてみた感想

チーズ入りハンバーグ（とても美味しいけど思ったより小さい〇）
トマトソース、ひじきのサラダ（冷凍とは思えないほど豆がきちんとしていた〇）
蒸し鶏のバジル炒め（蒸し鶏の食べ応えがあり味も申し分なし◎）
青菜和え（冷凍とは思えないクオリティ〇）

あじの香味だれ

	鶏のエスニック焼き
加熱時間	500W約5分30秒 600W約5分
内容量	212g
エネルギー	231kcal
たんぱく質	18.6g
脂質	11.6g
炭水化物	15.3g
食塩相当量	2.0g

食べてみた感想

あじの香味だれ（骨抜きがしっかりしてあり食べやすく味も◎）
蒸し鶏ときのこの炒め物（蒸し鶏の満足感が高い〇）
昆布の炒め物（枝豆、ツナ、大豆が美味しく◎）
おかか和え（冷凍とは思えないほど野菜を感じる◎）

チキンのトマトソースがけ

	鶏のエスニック焼き
加熱時間	500W約6分30秒 600W約6分
内容量	216g
エネルギー	214kcal
たんぱく質	18.1g
脂質	11.3g
炭水化物	11.6g
食塩相当量	1.9g

食べてみた感想

チキントマトソース（皮付きでもも肉かむね肉か分からないほどジューシー◎）
カレー炒め（ちょっとしたカレー風味で他の食材をジャマしない〇）
炒り卵（人参も入った食べ応えある炒り卵〇）
ブロッコリー（冷凍とは思えないほどブロッコリー〇）

さばの味噌煮

	さばの味噌煮
加熱時間	500W約5分00秒 600W約4分30秒
内容量	203g
エネルギー	268kcal
たんぱく質	19.7g
脂質	17.2g
炭水化物	13.7g
食塩相当量	1.8g

食べてみた感想

さばの味噌煮（骨の処理があり食べやすく味は抜群◎）
和え物（枝豆やひじきが入ってボリュームがある〇）
野菜のペッパーソテー（キャベツに蒸し鶏が混ざり食べ応え有〇）
ごま和え（ブロッコリーが冷凍とは思えない〇）

さばのカレームニエル

	さばのカレームニエル
加熱時間	500W約5分30秒 600W約5分00秒
内容量	209g
エネルギー	290kcal
たんぱく質	18.0g
脂質	20.2g
炭水化物	13.0g
食塩相当量	1.7g

食べてみた感想

さばのカレームニエル（骨なしで食べやすく味は抜群◎）
枝豆入りオムレツ（卵のボリュームがありケチャップと合わさって美味〇）
コンソメ煮（キャベツとピーマンが煮込まれて食べやすい〇）
中華風おひたし（もやしホウレンソウで無難なお味〇）

卵焼のそぼろあんかけ

	卵焼のそぼろあんかけ
加熱時間	500W約8分00秒 600W約7分30秒
内容量	268g
エネルギー	276kcal
たんぱく質	18.1g
脂質	17.0g
炭水化物	13.7g
食塩相当量	2.4g

食べてみた感想

卵焼きそぼろあんかけ（卵焼きが大きくボリューミー〇）
たらこ和え（蒸し鶏と油揚げで食べ応えあり〇）
野菜ピリ辛炒め（味付けが抜群で美味◎）
枝豆・コーン炒め、ごま和え（ブロッコリーが冷凍とは思えない美味しさ〇）

食べ終わった後の総合評価！

食べ終わった後

余分な油が使われていないので、水を注ぐだけで弁当容器が綺麗になりました。そのままプラゴミとして捨てれます。

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評価内容	評価	感想
味	4.0	味は美味しく問題なし
価格	3.0	1食830円は多少高い
彩り	3.5	卵や野菜が入って彩り良し
味の濃さ	4.0	薄いと感じることはない
ボリューム	3.5	少し物足りないと感じた
栄養素	4.0	脂質が抑えられカロリーも問題なし

栄養士あゆみさん

栄養士監修だけあってレベルは高いね！

弁当のみであればボリュームは少ないと感じましたが、ごはんと味噌汁などと食べれば問題ありません。
ごはんを小盛りにして野菜のカレースープと一緒に食べました。

卵料理や野菜料理にはツナや蒸し鶏が混ざっており、食べ応えがあります。各食材の味付けも美味しく飽きのこない工夫を感じました。次のサポートミールも楽しみです！

サポートミールの弁当はまずい？SNSの口コミ評判

実際にRIZAPのサポートミールを食べた人の口コミを見ていきましょう。どのように届いているのかも含めて興味津々です！

実際に利用している方の口コミをSNSを通して確認していますので評判をいくつか紹介していきます。

ライザップのサポートミール。この手の冷凍弁当の中ではかなり美味しい唐揚げでした✨
さらに豚肉の炒めものもあって、主菜充実‼️
大満足のご飯になりました☺️https://t.co/nt9bw7vnfS pic.twitter.com/BwhUIWXf00
— 日仏家族の宅食レポ (@annice20910026) June 29, 2023

皿に取り出してご紹介いただいているので分かりやすいですね。冷凍唐揚げにしてはかなり美味しいということで期待ができます。

以前頂いたRIZAPのサポートミール❤️
めちゃくちゃ美味しかったのを伝えると今回2週間分も届けてくれました😭💕
ルームの片付けも明日でやっと終われそうだし、クタクタになって帰る時にとても便利でしかも美味しい❤️普通に無くなると食べたくなる❤️笑
この度も本当にありがとうございます🥹💕 pic.twitter.com/A7iBaLym6D
— 新木@Room-Araki- (@Room_Araki) February 22, 2023

2週間分も届けてくれるなんて羨ましい限りです。仕事から疲れて帰った時にRAIZAPのサポートミールがあればとても助かります。夜が遅くてもヘルシーなので負担は最小限ですね！

【RIZAPサポートミール】
1週間食べ続けたから、参考にしてみて。

•1食830円（ちょっと高め…）
•彩り◎…毎日楽しみでした！
•味の濃さ◎…肉もしっかり柔らかい！
•ボリューム△…男性には少ない、ただ女性には十分！
•栄養素◎…糖質10g、たんぱく質18g
•糖質制限してる人向け！(^^) pic.twitter.com/b7B8jVFevq
— こんにゃ君｜宅配弁当ダイエット365日挑戦中 (@kobukobu_blog) October 8, 2023

お弁当を並べられると色鮮やかで食欲をそそりますね。お肉は柔らかく味の濃さも問題ないようです。
ボリュームは男性には少ないとのご意見も。ただし、栄養素は抜群で低糖質制限している方にはもってこいです！

RIZAPサポートミールのメリットとデメリット

サポートミールの特徴から注文方法、口コミ情報をもとに確認してきましたが、改めてRIZAPサポートミールを利用するメリットとデメリットをまとめています！

メリット

栄養素にこだわりがありヘルシーな仕上がり
肉と魚のセットがあり飽きがない
一切の調理が不要でレンジで温めるだけ
冷蔵庫からだしてすぐに食べられる
定期コースだと割引がある
ダイエットにつながる
食べた後の皿洗いは不要

デメリット

1食あたり870円と多少お高め
男性にはボリュームがないかも
冷凍庫のスペースが必要

まとめ

RIZAPのサポートミールは献立を考えるのが大変だったり、毎日の買い物が難しい方にはうってつけのサービスです。

健康と食生活の意識が高い方には大変便利なサービスで、バリエーション豊かなお弁当で飽きの来ない仕上がりになっています。

RIZAPのサポートミールを継続して今の内から健康に心がけましょう！

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