ナッシュと自炊どっちが食費を抑えられるのか実際に比較してみた

「自炊の方が安い」

そう思っていませんか？

もちろん、自分で作れば節約できる場面もあります。

でも実際には、食材のロス、調味料や光熱費、買い物や調理にかかる時間など、見えないコストが積み重なっています。

冷蔵庫で使いきれなかった野菜が傷んだ経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。

そんな中、注目を集めているのがnosh（ナッシュ）の冷凍宅配弁当です。

管理栄養士が監修したバランスのよいメニューを、電子レンジで温めるだけで食べられる。

忙しい日々でも「ちゃんとした食事」が手間なく手に入ると、多くの利用者に選ばれています。

1食あたりの価格は500円前後、継続することで1食462円まで抑えられるのも大きな魅力。

この記事では、自炊歴10年以上の筆者がナッシュと自炊を比較し、「実際にどちらが食費を抑えられるのか？」を徹底的に検証。

手間、コスト、満足感。

本当にお得なのはどっちなのか？

その答えをリアルな体験をもとにお伝えします。

総合評価	4.7
1食当たりの料金	4.7
味の美味しさ	4.8
栄養バランス	4.7
メニュー数	4.7
ボリューム	4.6

1食当たりの料金（税抜計算）

1食あたりの料金は620～719円と1食600円前後です。 しかし送料は1,023円以上が上乗せされます。 関東にお住まいの方の10食プランの送料は1,166円です。 送料込みの1食分の料金は737円となります。 ただし、購入を継続すれば1食462円まで下げることが可能です。（nosh club）

味の美味しさ

ナッシュのお弁当にご飯は付きませんが、主菜、副菜ともに大変おいしくいただけます。 他の宅配弁当と比較しても上位に食い込む美味しさです。

栄養バランス

全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下と独自の健康的な基準を設けています。

メニュー数

100種類以上。 ナッシュには和洋中が揃い、飽きのこない工夫があります。

ボリューム

お弁当の平均重量は230g以上でなかなかのボリュームです。

メリット	デメリット
・糖質＆塩分カット ・継続すれば１食462円 ・賞味期限6か月～1年と長い ・低糖質スイーツも買える ・本当に美味しく健康的 ・ボリューム満点 ・別に玄米を用意できる	・値段が買い方によって異なる ・送料が都道府県ごとに違う ・関西から離れるほど送料が高い ・まずいメニューもある ・値上した（2025.5） ・ご飯は別に用意

ナッシュがおすすめな人
・本当に美味しいお弁当を継続したい
・弁当は100種以上で飽きやすい人でも安心
・健康的に減量したい
・クーポン利用でお得に購入したい

ナッシュは、ただの冷凍弁当ではありません。

本当に美味しい食事を手軽に継続したい方にこそぴったりのサービスです。

豊富なメニューは100種類以上あり、毎日の食事に変化をつけたい方や、飽きやすい方でも安心して楽しめます。

さらに、全メニューは栄養バランスを考慮して設計されているため、無理なく健康的な減量を目指す方にも最適です。

クーポンを活用すれば、初回からお得に始められるのも大きな魅力。

忙しい日常の中でも、味・健康・コスパを妥協せずに食事を楽しみたい方には、ナッシュがまさにおすすめです。

ナッシュを食べ続けて分かった、味・コスパについてまとめた記事もあるのであわせてご覧ください。

ナッシュを始める前に読んでおくと安心ですよ。

【初回３０００円OFF】今だけのお得なキャンペーン

ナッシュと自炊コストを徹底比較

ナッシュの利用を考える際、多くの人が最初に気にするのは「料金」です。

自炊と比較して、ナッシュは本当にコスパが良いのか？具体的な食費を比較してみました。

プラン	料金	料金（1食）
6食プラン	4,314円	719円
8食プラン	5,152円	644円
10食プラン	6,200円	620円

10食プランで１食あたり620円。 初回は1食547円とお得です。

ただし、ナッシュは頼めば頼むほどお得になるプランが用意されています。それは「noshクラブ」です。

10食プランを定期購入の場合、18回目の注文で1食499円（税込）で食べられます。

500円を切る安さであれば自炊とほとんど変わりません。実際に自炊をしている方への調査では、1食にかかっているコストは301円～500円とのデータもあります。

本来であれば初回300円OFFのキャンペーン中ですが、今だけお得な3,000円OFFキャンペーンを実施中です。

以下より進むと3,000円クーポンが貰えます。お得な機会にはじめましょう。

自炊で低価格な食生活をおくるには

自炊は一見安く感じますが、材料費や調味料の費用、光熱費など、見落としがちなコストが隠れています。

しかし、食材をまとめて購入し、効率よく使うことで、ナッシュより安い食生活が送れるかもしれません。

まずは自炊にかかるコストを検証してみましょう。

	自炊	外食	自炊＋外食
1人	30,742円	7,515円	38,257円
2人	51,495円	12,944円	64,439円
3人	62,448円	11,585円	74,033円
4人	73,387円	12,314円	85,701円
5人	80,958円	13,354円	94,312円
6人以上	92,446円	14,119円	106,565円

世帯人数ごとの月々の食費を見てみると、自炊だけでも一定の費用がかかることがわかります。

たとえば一人暮らしの場合、自炊のみにかかる平均的な食費は月額30,742円。

ここに外食を加えると、外食費7,515円を含めて合計38,257円となります。

二人世帯では、自炊が51,495円、外食が12,944円、合計64,439円。

人数が増えるごとに費用も上がっていき、三人では自炊62,448円＋外食11,585円で74,033円、四人では85,701円、五人で94,312円、六人以上になると月額106,565円にもなります。

このように、自炊は確かにコストを抑える手段の一つではありますが、人数に比例して支出は増加。

さらに、食材の購入・保存・調理・後片付けといった手間もかかるため、忙しい人にとっては必ずしも楽とは言えません。

特に一人暮らしの場合、外食の比率が高くなりがちで、結果的に出費もかさみやすくなります。

ナッシュのような冷凍宅配弁当を活用することで、無駄を省きながらも美味しく、健康的な食生活を実現できる選択肢となるのです。

1ヶ月間の食費を比較しよう

1ヵ月にかかるナッシュのお弁当と自炊のかかる費用を具体的に計算して比較してみましょう。

ナッシュの定期購入プランと、自炊にかかる費用を日常生活のシーンを交えながらシミュレーションしていきます。

	自炊＋外食 （1ヵ月）	自炊＋外食 （1食）	nosh （1食）	自炊とnosh 比較（1食）
1人	38,257円	425円	547円	+122円
2人	64,439円	358円	547円	+189円
3人	74,033円	274円	547円	+300円
4人	85,701円	238円	547円	+309円
5人	94,312円	210円	547円	+337円
6人以上	106,565円	197円	547円	+350円

世帯人数が多くなるほど、自炊と外食を組み合わせた場合の1食あたりのコストは下がる傾向にあります。

たとえば、1人暮らしの場合は1食あたり425円ですが、ナッシュを利用すると1食547円で、+122円の差額です。

しかし、2人以上になると差はさらに広がり、6人以上の世帯では1食あたり197円（自炊＋外食）に対してナッシュは547円と、1食あたり+350円となります。

つまり、ナッシュは一人～二人暮らし世帯にこそ向いている食事サービスと言えるでしょう。

調理や片付けの手間を省きながら、栄養バランスの取れた食事を手軽に楽しめるという点で、多少のコスト増は時間と手間を買うという価値に変わります。

忙しい毎日をラクにしてくれる、そんな選択肢がナッシュです。

自炊のデメリット

• 調理や買い出しに時間と労力がかかる
• 食材を使い切れず、無駄になることがある
• 調味料や調理器具のコストがかさむ
• 調理のたびに生ごみが出て処理が面倒
• キッチンやシンクが汚れて掃除の手間が増える
• 栄養バランスを自分で考える必要がある
• 食後の後片付けに手間がかかる

外食のデメリット

• お金がかかる
• 栄養バランスが偏る
• 場合によっては太る
• 外で食べる手間

お届けエリア	６食セット	８食セット	10食セット	20食セット
北海道	1,815円			2,160円
北東北	1,628円			1,661円
南東北	1,529円			1,551円
関東	1,166円			1,386円
信越	1,188円			1,408円
北陸	1,089円			1,309円
中部	1,089円			1,309円
関西	1,023円			1,243円
中国	1,089円			1,298円
四国	1,089円			1,298円
九州	1,188円			1,408円
沖縄	1,705円			2,475円

比較して分かったナッシュと自炊の値段の違い

宅配弁当と自炊の違いは、費用だけでなく食事の準備にかかる時間や手間にも現れます。

ここでは1ヵ月あたりの食費（自炊＋外食）とnoshの宅配弁当の料金を比較し、金額だけでなく生活の効率という視点からも検証しています。

目に見える金額だけで比較するとnoshは割高に感じられるかもしれませんが、食材の無駄や調理・片付けの手間、時間的な負担などを含めたトータルコストで考えると、noshの方が効率的でお得です。

さらに全メニューは栄養バランスも考えられており、健康的な食生活を無理なく続けられる点も大きな魅力です。

ナッシュだけで生活した場合の体験談

ナッシュの宅配弁当のみを利用した場合の食生活はどのようになるのか？

実際の利用者の声を参考にしながら、ナッシュを使った食生活の現実的な口コミを紹介します。

noshの継続でカラダの変化を感じたので記事にまとめています。

ご興味ある方は合わせてご覧ください。

ナッシュと運動を併用してマイナス5kgの減量に成功しています。

ナッシュは本当にコスパ悪いのか

ナッシュは一見高価に見えるかもしれませんが、実際には時間や手間を節約できる点でコスパが高いといえるでしょう。

他社の宅配弁当と比較して、本当にコスパが悪いのかどうか比較しています。

	nosh	ワタミの宅食	食宅便	食のその風	三ツ星ファーム	ヨシケイ	デリピックス
総合評価	1位 4.7	2位 4.6	1位 4.7	3位 4.5	2位 4.6	2位 4.6	1位 4.7
料金	4.7	4.8	4.7	4.5	4.4	4.9	4.5
味	4.8	4.4	4.7	4.5	4.7	4.5	4.8
栄養	4.7	4.4	4.7	4.6	4.7	4.6	4.6
種類	4.7	4.8	4.8	4.5	4.6	4.4	4.7
容量	4.6	4.5	4.6	4.4	4.7	4.4	4.7
公式	nosh	ワタミの宅食	食宅便	食のその風	三ツ星ファーム	ヨシケイ	デリピックス

nosh以外の宅配弁当を含めて低価格のお弁当を比較しています。

nosh以外のおすすめ弁当もあるので合わせてご覧ください。

自分に合ったお弁当がきっと見つかるはずです。

自炊のメリットとデメリットを考察

自炊は多くの人にとって健康的で経済的ですが、手間や時間がかかるというデメリットもあります。

ここでは、自炊のメリットとデメリットを総合的に考察します。

自炊で栄養バランスを保つ方法

自炊をするうえで、栄養バランスを整えるのは意外と難しい課題です。

とはいえ、ポイントを押さえれば無理なく健康的な食事に近づけることができます。

ここでは、栄養バランスを保つために意識したい食材選びと、調理のコツについて分かりやすく解説します。

主食は、体を動かすための大切なエネルギー源です。

ご飯、パン、パスタなどの炭水化物を中心に、毎食しっかり取り入れましょう。

特に白米に玄米や雑穀を混ぜると、食物繊維やビタミン・ミネラルが補え、栄養価がぐっと高まります。

手軽にできる工夫で、日々の食事をより健康的にすることができます。

お米不足が話題となる中でも、主食の選択肢はお米だけに限りません。

玄米や雑穀米はもちろん、パンやパスタ、うどん、そばなど、主食にはさまざまな種類があります。

毎日の体調やライフスタイルに合わせて、自分に合った主食を上手に取り入れることが、健康的な食生活への第一歩です。

選び方次第で、栄養バランスもぐっと整いやすくなります。

白米の代わりになる主食ベスト7選を紹介した記事も公開中です。

お米以外の主食を探している方や、栄養バランスを見直したい方におすすめの内容となっていますので、ご興味のある方は、ぜひあわせてご覧ください。

食事に汁物やスープをプラスするだけで、栄養バランスがぐっと整いやすくなります。

例えば、味噌汁で大豆由来のたんぱく質を補ったり、野菜スープで不足しがちなビタミンやミネラルを摂取することができます。

1杯のスープを加えるだけで、手軽に栄養価の高い食事へと近づけることができるため、自炊の際には積極的に取り入れたい工夫のひとつです。

一品で栄養をカバーできるメニューとして、カレーや鍋、丼ものはとても優秀です。

これらの料理は、具材の選び方次第で栄養バランスを整えやすくなります。

野菜やきのこ類でビタミンや食物繊維を、肉・魚・豆腐などのたんぱく質を加えることで、満足感のある一皿に仕上がります。

手間をかけずに栄養をしっかり摂りたいときにぴったりのメニューです。

野菜が足りないと感じたときには、冷凍ブロッコリーが手軽で頼れる存在です。

電子レンジで温めるだけで使えるうえ、栄養価も高く、忙しい日でもしっかり野菜を補えます。

実は、冷凍と生のブロッコリーを比較した興味深い記事も公開しています。

冷凍のほうが栄養価で優れている部分もある驚きの内容です。ぜひあわせてご覧ください。

一人暮らしでコストを節約する工夫

一人暮らしの自炊は、食材の無駄を減らすことがコスト削減の鍵です。

ここでは、一人暮らしでも無駄を少なくし、効率的に食費を抑える方法を紹介します。

コスト削減に繋げる方法

• 食材の計画的な購入
• 食材の無駄を減らす
• 作り置きと冷凍保存
• 自家製に挑戦
• 節約メニューを考える
• 外食やコンビニ食を控える
• 食費の目安を設定する

一人暮らしでの自炊は、いかに食材の無駄を減らし効率よく使い切るかが、食費を抑える大きなポイントです。

まずは食材を計画的に購入し、余らせない工夫をしましょう。

まとめ買いを避け、必要な分だけこまめに買うことで、無駄がぐっと減ります。

また、作り置きや冷凍保存を活用することで、調理の手間も減らせて時短にもつながります。

味付けを変えてアレンジしやすいレシピを選ぶと、飽きずに食べきることができます。

さらに、ドレッシングや惣菜を自家製で作るなど、できる範囲で「買う」から「作る」へとシフトするのも節約のコツです。

節約メニューを意識して考えることも大切で、安くて栄養価の高い食材を上手に使いこなすと、健康的な食生活を保ちながらコストダウンが可能になります。

そして、外食やコンビニ利用は便利ですが、頻度を控えることで大きな節約につながります。

最後に、月ごとの食費の目安を設定しておくことで無駄な出費を意識でき、家計の管理もしやすくなります。

小さな工夫の積み重ねが、自炊生活の充実と節約の鍵になります。

自炊はナッシュよりも栄養が豊富？

自炊は、自分で食材を選ぶことができるため、栄養面で有利な点がありますが、手軽さや栄養管理のしやすさという点ではナッシュにも利点があります。

どちらがより栄養的に優れているか見てみましょう。

ハンバーグと温野菜のデミ
内容量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
251g	352kcal	14.1g	21.1g	26.4g	21.5g	4.9g	2.5g

このように、たんぱく質や食物繊維がしっかり含まれ、糖質や塩分が適度に抑えられている点は、栄養バランスを重視したnoshならではの強みです。

一方で、自炊の場合はどうしても偏りがちになることがあります。

たんぱく質が不足したり、野菜が足りなかったり、つい味付けが濃くなって塩分過多になることも。

特に一人暮らしでは毎食の栄養管理を徹底するのは簡単ではありません。

その点、noshのような宅配弁当は、管理栄養士が監修しているため、1食で必要な栄養素がバランスよく含まれており、自炊よりも手軽に健康的な食事を実現できます。

忙しい中でも、栄養面に妥協したくない方にとって非常に頼れる選択肢です。

ナッシュ以外のお弁当と口コミ

ナッシュの実際の口コミを参考にしながら、利用前に知っておきたいポイントや、満足度の高いメニューを選ぶためのコツをご紹介します。

初めての方でも安心して始められるよう、失敗しにくい選び方や活用法もあわせて解説します。

ナッシュと他の宅配弁当サービスを比較（減量編）

ナッシュ以外の宅配弁当サービスとも比較し、その違いや特徴を見てみましょう。

ナッシュが他のサービスとどのように差別化されているのかを検証します。

関連記事	nosh	ライザップ サポートミール	DELIPICKS サブスクリプション	ワタミの宅食ダイレクト	筋肉食堂DELI	Muscle Deli マッスルデリ	食宅便
特徴	美味しさを追究しつつも糖質、塩分も配慮	ライザップ監修ボディメイク食	ミシュラン経験シェフフレンチ	13年連続売上シェアNo1	筋肉食堂の味が自宅で味わえる	豊富なメニューから4サイズを選択	病院、介護、学校食のパイオニア
味	和洋中ともに高レベルの味付け	低糖質にしてはしっかりとした味付	外食と変わりのない味付	ダシにこだわり味がしっかりしている	ダイエット、バルクアップコースで異なる	高タンパク、低カロリーの割にしっかり	和洋中から塩分、糖質、やわらかい食事まで
1食の値段 送料	499円～ 送料別	828円～ 送料別	787円～ 送料別	360円～ 送料別	734円～ 送料別	982円～ 送料別	612円～ 送料別
ボリューム （おかずのみ）	215g～230g 若干多め	200g～250g 普通	162g～ やや少なめ	3種と5種で異なる	200～300gコースにより異なる	4つのコースで異なる	200g前後 コースで異なる
こんな人に おすすめ	安くて美味しい弁当で継続したい	ボディメイク食で理想のカラダを手に入れたい	本格的なフレンチを家で楽しみたい	弁当の量を3種から選べる	自分に合ったコースで理想のカラダをGET	女性、男性、増量用で細かく選びたい	美味しくて料金設定が安い物を探している方
総合評価	4.7	]4.3	4.5	4.3	4.4	4.6	4.8
公式ページ	nosh 公式	ライザップ 公式	DELIPICKS 公式	宅食ダイレクト公式	筋肉食堂DELI公式	Muscle Deli公式	食宅便公式

数ある宅配弁当の中で、noshが減量に最もおすすめできる第1位に選ばれた理由は、そのバランスの良さにあります。

糖質やカロリーがしっかり管理されていながらも、味や満足感を妥協せずに提供している点が高く評価されました。

近年は、筋肉増強向けの高たんぱく弁当や、糖質制限に特化した商品など、さまざまな特徴をもった宅配弁当が登場しています。

noshが1位を獲得した理由や、ランキング全体の詳細については、関連記事で詳しくご紹介していますので、ぜひあわせてご覧ください。

ナッシュの口コミをSNSより確認

ナッシュの利用者からの口コミを基に、なぜナッシュが多くの人に選ばれるのかその理由を分析します。

ナッシュのお弁当は減量効果ありか？

ナッシュを利用することで減量に成功するのか、具体的な減量プランや、実際の効果について見ていきます。

noshの弁当量が少ないと感じ、ボリュームがないと感じた方は工夫が必要です。

noshが足りない人におすすめのボリューム満点の工夫をお伝えしていますので、関連記事よりご覧ください。

ナッシュをお試ししてみる

ナッシュの利用が初めての方に向けて、役立つ情報をまとめています。

ナッシュには「お試しセット」のような制度はありませんが、その代わりに初回から使えるお得なクーポンが用意されています。

上手に活用すれば、はじめてでもお手頃に始められます。

ナッシュを注文してみた

※2025年5月以降は値上げされています。

自炊はどの程度手間がかかるのか

自炊で面倒だと感じることは？
食事後の洗い物	17%
キッチン周りの掃除	12%
調理	12%
メニューを考える	11%
料理の下ごしらえ	9%
買い物	9%
賞味期限の管理	6%
冷蔵庫の中身の管理	6%
同じ物しか作れない	6%
料理/食材の余剰	5%
レシピを覚える	3%
調理器具の用意	2%
盛り付け	1%

自炊は健康的でコストも抑えられる反面、調理や後片付けに時間と手間がかかるのが悩みどころです。

しかし、ちょっとした工夫を取り入れることで、その負担を大きく軽減することが可能です。

自炊の負担を減らすための具体的なアイデアや実践的な工夫について、わかりやすく解説していきます。

忙しい毎日でも無理なく続けられる自炊のコツを、一緒に見ていきましょう。

一人暮らしの食事で重視するとこTOP５
1位	価格（安さ/予算内）
2位	簡単/手軽
3位	お腹を満たせる量
4位	味/おいしさ
5位	栄養バランス

noshがおすすめな人

自炊はやはり面倒と感じる方もいるでしょう。nashのお弁当がおすすめな方を紹介します。

ナッシュがおすすめな人
・本当に美味しいお弁当を継続したい
・弁当は100種以上で飽きやすい人も安心
・健康的に減量したい
・クーポン利用でお得に購入したい

自炊が嫌いな方の共通の特徴を解説しています。

面倒な時は宅配弁当を頼りましょう。

買い出しや準備の手間を減らす工夫

買い出しや準備にかかる手間を見直すことは、自炊の負担軽減につながります。

たとえば、1回の買い物にかかる時間が約30分とすると、週に2〜3回の買い物で合計1時間から1時間半もの時間を費やしていることになります。

この時間を短縮するだけでも、日々のゆとりがぐっと増えるはずです。

1度に買いだめして、作り置きしておくと費用と時間は削減できますが、毎週やるとなると手間です。

時間のない人にとって、買い物や調理は重荷となってしまうでしょう。

自炊では、レシピを考えるのに約17分、買い出しに36分、調理に47分、盛り付けに7分と、1食あたり合計でおよそ1時間以上の時間がかかります。

その点、noshのお弁当は冷凍された状態から電子レンジで最長8分温めるだけで完成。

食事の準備にかかる時間を大幅に短縮でき、忙しい日常の中でも手軽に栄養バランスの取れた食事が楽しめます。

効率よく食事を済ませたい方にとって、noshは理想的な選択肢です。

外食よりも自炊が良い理由

外食にかかる費用は意外と高く、1回あたり「701円〜1000円」と回答した人が約45％と最も多い結果が出ています。

一方、自炊や宅配弁当であれば、その金額の半分程度で済むケースも多く、日常的な食事コストを抑えたい方には、より経済的な選択肢といえるでしょう。

外食より自炊や宅配弁当の方が栄養管理もされており、理想の食事につながります。

ナッシュと自炊の栄養価を比較

ナッシュと自炊の栄養バランスの違いについて詳しく比較していきます。

ナッシュの栄養バランスと必要な栄養素

ナッシュのメニューは、バランスの取れた栄養を提供するように設計されています。その栄養設計について詳しく説明します。

チリハンバーグステーキ
内容量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
254g	429kcal	16.1g	31.4g	22.3g	17.9g	4.4g	2.5g

ナッシュのお弁当はたんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、塩分に配慮されています。

自炊で塩分やタンパク質を管理する方法

自炊を通じて、塩分やタンパク質などの栄養素をどのようにコントロールするかについて解説します。自炊ならではのメリットとポイントを考えましょう。

ナッシュの豊富な栄養と手軽さの魅力

ナッシュが提供するお弁当は、忙しい日常でも手軽に栄養管理を実現できるよう設計されています。

すべてのメニューは糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えられており、健康を意識した食生活をサポートします。

さらに、不要な食品添加物は使用せず、自然な食材の味わいを大切にしているのも魅力のひとつです。

ボリュームも十分で、満足感のある食事がレンジ加熱だけで完成。

栄養バランスと手軽さを両立させたい現代人にとって、ナッシュは非常に理にかなった選択肢といえるでしょう。

ナッシュが使用しない食品添加物

成分名	用途	リスク
サッカリン	甘味料	発がん性
アゾキシストロビン	防カビ剤	胆管への悪影響
パラオキシ安息香酸イソブチル	保存料	慢性毒性
パラオキシ安息香酸ブチル	保存料	慢性毒性
デヒドロ酢酸ナトリウム	保存料	急性毒性、胎児への影響
ブチルヒドロキシアニソール(BHA)	防カビ剤	発がん性
オルトフェニルフェノール及びOPP-ナトリウム	防カビ剤	発がん性
チアベンダゾール(TBZ)	防カビ剤	発がん性
ソルビン酸カルシウム	防カビ剤	異原性
トラガントガム	増粘安定剤	発がん性の疑い
臭素酸カリウム	製造用剤	急性毒性、発がん性の疑い
ナイシン	保存料	安全性の確認が不十分
ナタマイシン	防カビ剤	消化管への悪影響が懸念される
二酸化チタン	着色料	発がん性の疑い
ネオテーム	着色料	発がん性が認められている
ヒドロキシプロピルメチルセルロース	増粘剤	消化器や血液への影響が懸念される
ピペロニルブトキシド	防カビ剤	発がん性や催奇形性
ピリメタニル	防カビ剤	発がん性の疑い
ピロ亜硫酸カリウム	酸化防止剤	ビタミンB1欠乏を起こす
ピロ亜硫酸ナトリウム	酸化防止剤	ビタミンB1欠乏を起こす
フルジオキソニル	防かび剤	発がん性の疑い
プロピコナゾール	防かび剤	発がん性の疑い
没食子酸プロピル	酸化防止剤	肝臓への影響

発がん性が確認されている添加物もありますが、noshのお弁当は23個もの食品添加物を使用していません。

こだわり抜かれたnoshのお弁当には脱帽です。

避けるべき食品添加物の一覧表を作成していますので、ご興味あるかたはあわせてご覧ください。

冷凍庫と調理の工夫で両者を比較

ナッシュと自炊の両方を効率よく活用するには、冷凍庫の使い方や調理の工夫が重要なポイントになります。

ナッシュのお弁当は他社製品に比べてやや厚みがあるのが特徴ですが、パッケージの形が統一されているため、向きを揃えて綺麗に並べることで省スペースに収納することが可能です。

冷凍庫内のスペースを無駄なく使えるように、収納方法にもひと工夫を加えるのがおすすめです。

自炊した物を冷凍庫で保管する方法

自炊を効率よく続けるためには、作り置きや冷凍保存のテクニックを活用することがとても効果的です。

以下は、食材や料理を無駄なく美味しく保存するための基本ポイントです。

まず、料理はしっかり冷ましてから冷凍するのが鉄則です。

温かいまま冷凍庫に入れてしまうと庫内の温度が上がり、他の食品の品質に影響を与える恐れがあります。

次に、食べる分量ごとに小分けにして保存することで、解凍の手間が減り、使いたい分だけを効率よく取り出せます。

ラップで1食分ずつ包んだり、冷凍対応の保存袋や容器に分けておくと便利です。

さらに、保存袋を使う際は、できるだけ空気を抜いて密封するのがポイント。

これにより冷凍焼けや乾燥、変色を防ぎやすくなります。

また、作った日付を記入したラベルを貼ることで、保存期間の管理がしやすくなり、うっかり期限切れを防ぐことにもつながります。

冷凍保存は3か月以内を目安に使い切るのが安心です。

もし冷凍庫に急速冷凍機能があれば活用しましょう。

食材の風味や食感を保つのに効果的です。急速冷凍がない場合でも、金属トレーの上に置いて冷やすことで、短時間で冷凍することができます。

これらのポイントを押さえれば、自炊による作り置きや冷凍保存もスムーズに行え、食費や手間の節約につながります。

ナッシュと自炊はどっちがお得？まとめ

ナッシュと自炊、どちらがお得なのかは「お金」だけでなく「時間」や「手間」、「栄養管理のしやすさ」など、複数の視点から考えることが大切です。

自炊は工夫次第でコストを抑えられる反面、調理や買い出し、後片付けといった手間がかかり、忙しい毎日の中では負担になることもあります。

一方、ナッシュは多少コストはかかるものの、電子レンジで温めるだけで栄養バランスの整った食事が取れる手軽さと時短効果が魅力です。

時間をお金に換算し、食材の無駄や栄養管理の難しさを含めて考えると、ナッシュは非常にコストパフォーマンスの高い選択肢といえます。

「安さ」よりも「効率」と「継続しやすさ」を重視する方にとっては、ナッシュは自炊に勝る価値を持つ食事スタイルといえるでしょう。

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病院、介護、学校食のパイオニア

産婦人科医監修で、添加物は一切なし

プランに応じて栄養成分が異なる

デリッシュキッチンプロデュース

味

和洋中ともに高レベルの味付け

糖質30g・塩分2.5g以下でも美味しい

低糖質にしてはしっかりとした味付

主菜から副菜まで味が濃く食べ応え抜群

和食が美味しく家庭的

外食と変わりのない味付

韓国屋台の味が手軽に味わえる

4つのプランにより味付ボリュームが異なる

ダシにこだわり味がしっかりしている

和・洋・中と飽きの来ない味

ダイエット、バルクアップコースで異なる

高タンパク、低カロリーの割にしっかり

三ツ星基準の栄養バランスをクリアした食材

和洋中から塩分、糖質、やわらかい食事

塩分ではなく、出汁や香辛料を活かした味付

制限食としてはしっかりとした味付

和洋中のお弁当が揃い、家庭的で好印象

1食の値段 送料

499円～ 送料別

436円～ 送料別

828円～ 送料別

795円～ 送料別

595円～ 送料込

787円～ 送料別

560円～ 送料別

470円～ 定期送料込

360円～ 送料別

640円～ 送料別

734円～ 送料別

982円～ 送料別

432円～ 送料別

612円～ 送料別

1,188円～　　　送料別

648円～ 送料別

638円～　送料別

ボリューム

215g～230g 若干多め

200g前後 やや少なめ

200g～250g 普通

コースにより異なる

150g～ 少なめ

162g～ やや少なめ

商品により異なる

プランにより異なる

3種と5種で異なる

気くばり御膳は200g前後

200～300gコースにより異なる

4つのコースで異なる

220gお弁当は通常サイズ

200g前後 コースで異なる

330g前後でボリューミー

カロリー数は300kcal超え

300～350kcalとやや多め

こんな人に おすすめ

安くて美味しい弁当で継続したい

低価格で好きなメニューを選びたい

ボディメイク食で理想のカラダを手に入れたい

自分に合ったコースで理想のカラダを手に入れたい

送料無料で価格をおさえたい

本格的なフレンチを家で楽しみたい

韓国本場の味を家で楽しみたい

たんぱく質、食物繊維を補いたい

弁当の量を3種から選べる

栄養バランスのとれた食事をしたい

自分に合ったコースで理想のカラダをGET

女性、男性、増量用で細かく選びたい

バランス重視の弁当をリーズナブルに食したい

美味しくて料金設定が安い物を探している方

大事な時期の栄養摂取はおこたりたくない

制限食で健康的なカラダを手に入れたい

野菜が多めなお弁当を探していた

総合評価

4.8

4.7

4.2

4.5

4.0

4.5

4.2

4.2

4.0

4.2

4.2

4.1

4.5

4.7

4.6

4.6

4.6

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