一人暮らしの方々にとって、食生活は意外と大きな課題です。
忙しい日々の中で自炊する時間がない、外食やコンビニ食が続いて栄養が偏ってしまう…
そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
食事が不規則になったり、栄養不足に陥ったりすることは、健康に悪影響を及ぼしかねません。
そこでおすすめなのが冷凍弁当です。
栄養バランスに優れたメニューが揃い、簡単に温めて食べられるので、忙しい一人暮らしの方にもぴったりです。
今回は、冷凍弁当を利用することで、手軽に健康的な食生活を実現する方法や、選び方のポイント、人気のサービスについて詳しくご紹介します。
食生活を見直したい方は、ぜひ参考にしてみてください。
「交代勤務で健康を守るための5つの秘訣」
もーもー一家さんの記事は健康を維持するための秘訣が隠されています♪
ご興味のある方は覗いてみましょう！！
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| 関連記事 | nosh | Life Meal | ライザップ サポートミール | YOUR MEAL | ヨシケイ 夕食.net | DELIPICKS | o’food 韓国屋台 | 食のそよ風 | ワタミの宅食ダイレクト | ニチレイフーズダイレクト | 筋肉食堂DELI | Muscle Deli | 三ツ星ファーム | 食宅便 | ママの休食 | ウェルネスダイニング | デリッシュキッチン ミールズ |
| 特徴 | 美味しさを追究しつつも糖質、塩分も配慮 | シンプルなプランで低価格を実現 | ライザップ監修ボディメイク食 | 自分に合ったカスタマイズ弁当/ご飯付 | 朝5時までの注文で当日配達 | ミシュラン経験シェフフレンチ | 韓国料理 大久保に行かなくても大満足 | 介護事業のスペシャリストが運営 | 13年連続売上シェアNo1 | 国内初の冷凍加工食品のパイオニア | 筋肉食堂の味が自宅で味わえる | 豊富なメニューから4サイズを選択 | 1流シェフ監修の5感で味わうおかず | 病院、介護、学校食のパイオニア | 産婦人科医監修で、添加物は一切なし | プランに応じて栄養成分が異なる | デリッシュキッチンプロデュース |
| 味 | 和洋中ともに高レベルの味付け | 糖質30g・塩分2.5g以下でも美味しい | 低糖質にしてはしっかりとした味付 | 主菜から副菜まで味が濃く食べ応え抜群 | 和食が美味しく家庭的 | 外食と変わりのない味付 | 韓国屋台の味が手軽に味わえる | 4つのプランにより味付ボリュームが異なる | ダシにこだわり味がしっかりしている | 和・洋・中と飽きの来ない味 | ダイエット、バルクアップコースで異なる | 高タンパク、低カロリーの割にしっかり | 三ツ星基準の栄養バランスをクリアした食材 | 和洋中から塩分、糖質、やわらかい食事 | 塩分ではなく、出汁や香辛料を活かした味付 | 制限食としてはしっかりとした味付 | 和洋中のお弁当が揃い、家庭的で好印象 |
| 1食の値段 送料 | 499円～ 送料別 | 436円～ 送料別 | 828円～ 送料別 | 795円～ 送料別 | 595円～ 送料込 | 787円～ 送料別 | 560円～ 送料別 | 470円～ 定期送料込 | 360円～ 送料別 | 640円～ 送料別 | 734円～ 送料別 | 982円～ 送料別 | 432円～ 送料別 | 612円～ 送料別 | 1,188円～ 送料別 | 648円～ 送料別 | 638円～ 送料別 |
| ボリューム | 215g～230g 若干多め | 200g前後 やや少なめ | 200g～250g 普通 | コースにより異なる | 150g～ 少なめ | 162g～ やや少なめ | 商品により異なる | プランにより異なる | 3種と5種で異なる | 気くばり御膳は200g前後 | 200～300gコースにより異なる | 4つのコースで異なる | 220gお弁当は通常サイズ | 200g前後 コースで異なる | 330g前後でボリューミー | カロリー数は300kcal超え | 300～350kcalとやや多め |
| こんな人に おすすめ | 安くて美味しい弁当で継続したい | 低価格で好きなメニューを選びたい | ボディメイク食で理想のカラダを手に入れたい | 自分に合ったコースで理想のカラダを手に入れたい | 送料無料で価格をおさえたい | 本格的なフレンチを家で楽しみたい | 韓国本場の味を家で楽しみたい | たんぱく質、食物繊維を補いたい | 弁当の量を3種から選べる | 栄養バランスのとれた食事をしたい | 自分に合ったコースで理想のカラダをGET | 女性、男性、増量用で細かく選びたい | バランス重視の弁当をリーズナブルに食したい | 美味しくて料金設定が安い物を探している方 | 大事な時期の栄養摂取はおこたりたくない | 制限食で健康的なカラダを手に入れたい | 野菜が多めなお弁当を探していた |
| 総合評価 | 4.7 | 4.8 | 4.2 | 4.5 | 4.0 | 4.5 | 4.2 | 4.2 | 4.0 | 4.2 | 4.2 | 4.1 | 4.5 | 4.7 | 4.6 | 4.6 | 4.6 |
| 公式ページ | nosh 公式 | ライフミール公式 | ライザップ 公式 | ユアミール公式 | 夕食.net 公式 | DELIPICKS 公式 | o’food 公式 | 食のそよ風 公式 | 宅食ダイレクト公式 | ニチレイフーズダイレクト | 筋肉食堂DELI公式 | Muscle Deli公式 | 三ツ星ファーム公式 | 食宅便公式 | ママの休食公式 | ウェルネスダイニング公式 | デリッシュキッチン公式 |
一人暮らしの冷凍弁当選び方
冷凍弁当で健康的な食生活を実現する方法
一人暮らしで健康を維持するのは難しいと感じるかもしれません。
特に自炊の時間が取れない方や、外食が続いてしまう場合、栄養のバランスが崩れがちです。
そんな時に冷凍弁当は非常に有効となります。
管理栄養士が監修したメニューやカロリーコントロールされた食事を選ぶことで、効率的に栄養バランスを整えることができます。
また、冷凍弁当は電子レンジでチンして食べれるので優秀です。
忙しい朝や、帰宅後すぐに食事を準備するのは困難ですが、電子レンジで数分加熱するだけで健康的な食事が手に入ります。
特にビタミンやミネラルを意識した食事が難しい場合、栄養が豊富な冷凍弁当を選ぶことで、健康的な生活をサポートします。
宅配弁当を選ぶポイントは栄養だけではありません。
理想のカラダを手に入れるには継続することです。継続するためには１食の料金はとても重要となります。
１食の料金が抑えられたおすすめのお弁当は「ライフミール」です。
数ある冷凍弁当を食べてきましたが、ライフミールのお弁当は１位、２位を争う安さです。
まずはお試しで注文するのも良いでしょう！
初回なら１食２１０円と破格ですよ！
宅配弁当をはじめるならライフミールはおすすめです♪
栄養バランスに優れた冷凍弁当の選び方
栄養バランスを考えた冷凍弁当を選ぶ際は、以下の点に注目するのがポイントです。
主食（ご飯やパスタ）、主菜（魚や肉などのタンパク質）、副菜（野菜や豆類）といった3つの要素が揃っている弁当は、栄養バランスが良い傾向にあります。
1食あたりのカロリーが500〜700kcal程度で、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが取れている弁当を選びましょう。
また、塩分が高すぎないものを選ぶことも重要です。塩分は一日あたり6g以下が推奨されています。
ご飯が付いていないお弁当であれば300～500kcalの物がヘルシーですよ。
冷凍弁当は、野菜の量が不足しがちです。サイドに冷凍野菜を追加することで、簡単に栄養バランスを強化できます。
冷凍弁当だけでは野菜不足に陥ることもあります。
野菜を重視したい方は冷凍の野菜を別途用意することで、ビタミンや食物繊維を補えます。
人気の宅配冷凍弁当サービスランキング
宅配冷凍弁当は、栄養管理や調理の手間を省けるため、非常に人気があります。
特に評判の高いサービスをランキング形式で紹介します。
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| 企業名 | LifeMeal | nosh | ワタミの宅食 | 食宅便 | 食のその風 | 三ツ星ファーム | ヨシケイ | デリピックス |
| 総合評価 | 4.8 | 4.7 | 4.6 | 4.7 | 4.5 | 4.6 | 4.6 | 4.7 |
| 料金 | 5.0 | 4.7 | 4.8 | 4.7 | 4.5 | 4.4 | 4.9 | 4.5 |
| 味 | 4.7 | 4.8 | 4.4 | 4.7 | 4.5 | 4.7 | 4.5 | 4.8 |
| 栄養 | 4.9 | 4.7 | 4.4 | 4.7 | 4.6 | 4.7 | 4.6 | 4.6 |
| 種類 | 4.6 | 4.7 | 4.8 | 4.8 | 4.5 | 4.6 | 4.4 | 4.7 |
| 容量 | 4.6 | 4.6 | 4.5 | 4.6 | 4.4 | 4.7 | 4.4 | 4.7 |
| 公式 | LifeMeal | nosh | ワタミの宅食 | 食宅便 | 食のその風 | 三ツ星ファーム | ヨシケイ | デリピックス |
１位から４位までの宅配弁当を紹介しています。
各宅配弁当を確認してみましょう。各社ともに良いことばかりではありません。
デメリットもお伝えしていますのでご確認ください。
| 総合評価 | 4.8 |
| 1食当たりの料金 | 5.0 |
| 味の美味しさ | 4.7 |
| 栄養バランス | 4.9 |
| メニュー数 | 4.6 |
| ボリューム | 4.6 |
ライフミールの詳細 ➡
（配送料金・コースなど）
| 年会費 | なし |
| 配達可能エリア | 全国 |
| ごはんの有無 | なし |
| 最低注文数 | 7食 |
| 料金（1食あたり） | ・スタートプラン7食（520円） ・ノーマルプラン10食（510円） ・アドバンスプラン20食（490円） |
| 定期コース | ・スタートプラン7食 ・ノーマルプラン10食 ・アドバンスプラン20食 |
| お試しセット | あり（59％OFF1食210円～） |
| 送料 | 980円（沖縄県1,480円） |
| 支払い方法 | クレジットカード、GMO後払い、Amazonpay |
| 1食当たりの料金 |
| アドバンスプランは20食セットになりますが、1食490円と500円を下回ります。送料は980円かかるので1食の料金は送料込みで539円です。他の弁当と比較してもお安い価格になっています。お試しセットは驚異の1食210円です。 |
| 味の美味しさ |
| 主菜、副菜ともに美味しくいただけました。老若男女問わないメニューで味付けもしっかりしています。冷凍感はなく野菜もシャキシャキです。 |
| 栄養バランス |
| 管理栄養士監修で糖質は30g以下。食べてみて感じたのですが、実際は20g以下の物が多いように感じました。食塩相当量は2.5g以下に設定されています。 |
| メニュー数 |
| ライフミールの宅配弁当は50種類以上に増加しています。今後もさらに期待です。 |
| ボリューム |
| 内容量は200g以下で他社と比較すると少ないでしょう。ご飯と一緒に食べましょう。早めに食事を済ませたい方や女性には問題ないと思います。 |
ライフミールのメリット・デメリット ➡
| メリット | デメリット |
| ・初回59％OFF ・10食セットの価格は1食210円 ・管理栄養士監修 ・3食セットのお試しプランは1,650円 ・頼めば頼むほど1食の料金が下がる ・1食あたりの糖質は30g以下 ・糖質20g以下も多い ・食塩相当量は2.5g以下 ・牛肉、豚肉、鶏肉、魚介料理も選べます ・弁当箱の厚みが少ない ・無料で冷凍庫をレンタルできる ・どのお弁当も美味しい ・20食定期プランはずっと500円以下 ・ライフミールを紹介すると3,000円お得 ・1,000円クーポンで送料実質無料 ・メニューが50種に増加 | ・男性には物足りないかも ・魚料理は匂いがきつい場合も |
ライフミールがおすすめな人
・圧倒的に安い弁当を食べたい
・減量したい方
・健康的なカラダを手に入れたい方
・食事管理したいけど時間がない方
・運動だけではカラダの変化がない方
・運動だけではなく食事で減量したい方
＼1食 210円はライフミール／
初心者におすすめの冷凍弁当
一人暮らしにぴったりな安い冷凍弁当紹介
冷凍弁当を初めて試す方や、コストを重視する一人暮らしの方には、価格が手頃で品質も良いサービスを選ぶことが大切です。
冒頭でもお伝えしましたが、理想のカラダを手に入れるには継続が重要です！
続けて食べるにも価格の安い宅配弁当を選びましょう。
１食４００円台のお弁当があれば嬉しい限りです♪
手軽に試せる冷凍弁当のおすすめプラン
冷凍弁当を試す際は、定期購入ではなく、まずはお試しプランを選ぶのが賢明です。
各社ともお試しプランが用意されているので、初回限定価格で購入できるケースが多いですよ。
いきなり定期購入して失敗するリスクを抑えつつ、自分に合ったものを見つけられます。
例えば、ライフミールは、初回注文時に割引が適用され、１０食セットからお得に始められるプランがあるので、初心者でも気軽に利用できます。
ライフミールのお試しなら1食２１０円で食べられます。
Life Meal
1食あたり210円からスタート♪
（冷凍庫無料レンタルプラン）
定期購入初回10食セットであれば
1食210円からライフミールの
宅配弁当が食べられます♪
他にもお試し有りのお得な宅配弁当を厳選して12社紹介しています。
一人暮らしでも安心して利用できる宅配弁当となっていますので、合わせてご覧ください。
初めて買うときに失敗しない方法
初めて冷凍弁当を購入するときは、以下のポイントに注意すると失敗が少なくなります。
他のユーザーのレビューや評価を参考にすると、味やボリューム、実際の使い勝手が分かります。
ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜「牛肉のピリ辛チャプチェ風」を食べました😆👍🍱
— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) February 15, 2023
ソースたっぷりの普通のコロッケがどかっと入っているのは、ヘルシー系の冷凍弁当ではあまりない光景。ワタミの宅食ダイレクトはカロリーや塩分の調整がややゆるく、味優先で食べやすいおかずが多いです。 pic.twitter.com/dxelE2nRa6
ワタミの宅食ダイレクト
— 冨田勇貴＠情報発信/朝活男子 (@DtHOfCMJXSLQsbZ) June 10, 2024
三菜セットとなりますが、主菜の手ごねつくねはもちろんのこと、どれも美味しい逸品でした🍱
今まで食べた数ある冷凍弁当の中でもトップかもしれない
ワタミの弁当を検討中の方はプロフのブログ記事より詳細をご覧ください。#ワタミの宅食 #ワタミの宅配… pic.twitter.com/yScmcW9wiX
忙しい人には、手間がかからず電子レンジで短時間で解凍できるものが便利です。また、食材の好き嫌いやアレルギーがある場合は、それに対応したサービスを選ぶことが大切です。
初回限定の割引や、少量セットを試すことで、自分に合ったものかどうかを確認することができます。
冷凍弁当のメリットとデメリット
手軽さと時間短縮を重視
冷凍弁当の大きなメリットは、何と言っても手軽さと時間の節約です。
自炊をする場合、買い物から調理、後片付けまでかなりの時間がかかります。
しかし、冷凍弁当なら電子レンジで温めるだけです。
また、一度にまとめて購入して冷凍庫にストックしておけるので、急な予定や体調不良の時でも安心です。
ただし、デメリットとしては、冷凍弁当が飽きやすい点や、一部のメニューでは味が落ちることがあります。
数種類のサービスを試して、自分に合ったものを探すことがポイントです。
さまざまな宅配弁当を食べて自分に合ったものを見つけましょう。
宅配弁当のnoshと自炊のどっちが食費を抑えられるのか検証した記事を作成しています。
合わせてご覧ください。
とても面白い結果となっていますよ！
栄養管理のポイントと注意点
noshのお弁当は全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定されています。
冷凍弁当を利用する際は、栄養管理が簡単にできるのも魅力ですが、いくつかの注意点があります。
冷凍弁当は保存性を高めるために塩分が多く含まれていることがあります。塩分の過剰摂取は高血圧などのリスクを高めるため、1日の摂取量に注意しましょう。
冷凍弁当だけで栄養を補うのは難しい場合もあります。野菜や果物を追加するなどして、バランスよく食べる工夫が必要です。
栄養バランスは大切ですが、人によっては更にカラダの変化を感じたい方もいるでしょう。
今はやりの筋肉弁当を3社に厳選して紹介していますので、合わせてご覧ください。
減量中の方や、理想のカラダを手に入れたい方におすすめです。
冷凍弁当が向いている人向かない人
冷凍弁当は忙しいビジネスパーソンや学生にとって非常に便利ですが、全ての人に向いているわけではありません。
- 忙しくて自炊する時間がない人
- 栄養バランスに気を遣いたいけど、食事の準備が手間に感じる人
料理が嫌で、食事の準備や後片付けが面倒な方もいるでしょう。
そんな方におすすめな、「料理が嫌いな人の共通の特徴を徹底解説」記事を紹介しているので合わせてご覧ください。
料理が不得意な方は無理に料理を覚える必要はありません。
無理のない範囲で栄養を蓄えましょう。
- 毎日自炊を楽しみたい人
- 生鮮食品を多く使いたい人
ライフミール・ワタミの宅食・ナッシュの特徴
ライフミールの特徴
ライフミールのお弁当は買えば買うほど安くなります。
１食４３６円（税込）は破格です♪
| START PLAN スタートプラン | まずはお試し |
| 7 食/週プラン | 1食 481 円 520円（税込） |
| NORMAL PLAN ノーマルプラン | 価格も量もお手ごろ |
| 10 食/週プラン | 510円（税込） ※冷凍庫の無料レンタル必須 |
| ADVANCE PLAN アドバンスプラン | 一番人気プラン |
| 20 食/週プラン | 1食 454 円 490円（税込） |
ライフミールは冷凍庫の無料レンタルキャンペーンを実施中です♪
冷凍庫を無料レンタルしてお得にお弁当を食べましょう！
| 鶏肉料理 | ||||
| 商品名 | ローストチキン赤ワインソース弁当 | 鶏の唐揚げの黒酢葱ソース弁当 | 鶏の唐揚げみぞれ仕立て弁当 | 甘辛中華鶏ごぼう弁当 |
| 画像 |  |  |  |  |
| カロリー | 272kcal | 309kcal | 302kcal | 348kcal |
| たんぱく質 | 14.9g | 12.3g | 13.6g | 11.4g |
| 糖質 | 9.4g | 15.7g | 15.8g | 21.1g |
| 脂質 | 17.4g | 21.5g | 19.8g | 22.7g |
| 食塩相当量 | 2.0g | 1.9g | 1.7g | 2.3g |
ライフミールのお弁当のおすすめは価格だけではありません。
管理栄養士監修のお弁当はカラダにも優しい味付けとなっています♪
ワタミの宅食の特徴
| いつでも三菜 | いつでも五菜 | いつでもニ菜 | アラカルト | 介護食 |
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| 1食当り390円～ | 1食当り488円～ | 1食当り360円～ | 1食当り160円～ | 1食当り701円～ |
| 塩分やカロリーが気になる/食生活の乱れが気になる | 豊富な献立/いろんな総菜を食べたい/食べ応えが欲しい/定期購入でロカボリックも選択可 | 軽食にピッタリ/朝食も夕食もバランスよく/価格を抑えたい | お惣菜セットと合わせてプラス一品/お昼は手軽に | 噛む力・飲み込む力が弱くなった/バランスのよい食事 |
| 250kcal 食塩2.0g以下 10品目以上 | 350kcal 食塩3.0g以下 15品目以上 | 200kcal 食塩1.5g以下 | 200kcal 食塩2.0g以下 | |
| いつでも三菜 | いつでも五菜 | いつでもニ菜 | アラカルト | 介護食 |
ワタミの宅食は、長年の実績を誇る宅配サービスで、特に高齢者向けのサービスが充実しています。
ワタミの宅食では、複数のコースが用意されており、利用者のニーズに応じて選択できます。
コースは、他の宅食サービスと比較しても手頃な価格帯であり、特に高齢者や一人暮らしの人にとっては、食材を買って自分で作るよりも効率的でリーズナブルです。
おかずの品数数と料金を比較して選択しましょう。
ワタミの宅食のメリット・デメリット
- お試しプランなら3回まで送料無料
- メインの冷凍弁当が2種～5種と細かく選べる
- 定期購入は毎週、隔週、4週ごとから選べる
- ダシにこだわり、味付が濃いのにヘルシー
- 多くの品目の食材を摂ることができる
- 1食300円台から食べられる
- 離島を除く全国に宅配が可能
- 消化に良い食材を使用
- 歯や消化器官が弱くなった方も安心
良いことも多いのですが、悪い部分もあるので確認しておきましょう。
- サイトが分かりづらい
- 商品券や株主優待が利用できない
- 男性にはボリュームが足りない
- ごはん付きだと高い
- コースによっては値段が高い
- 辛い料理もある
- 個別でメニューが選べない
ナッシュのコスパと人気の秘訣
| プラン | 料金 | 料金（1食） |
| 6食プラン | 4,190円 | 698円 |
| 8食プラン | 4,990円 | 624円 |
| 10食プラン | 5,990円 | 599円 |
| 20食プラン | 11,980円 | 599円 |
ナッシュは、続ければ続けるほど、1食あたりの価格が安くなるシステムを採用しています。
最大で1食あたり599円にまで抑えることができ、また、送料無料キャンペーンなども頻繁に行われています。
長期的に利用する場合はとてもお得なので定期購入を検討しましょう。
ナッシュは低糖質・低カロリーを意識したメニューを提供していて、そのバリエーションが豊富です。
洋風、和風、中華など、ジャンルを問わず様々なメニューを楽しめるので、飽きずに続けられます。
また、新しいメニューが定期的に追加されるので、リピーターも多く人気です。
ナッシュのメニューは管理栄養士が監修しており、減量中や糖質制限を行っている人にも最適です。
特に健康志向の高まりを受けて、カロリーや糖質を意識した食事を手軽に摂れる点が評価されています。
両社のサービス比較と選択基準
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| 関連記事 | LifeMeal | nosh | ワタミの宅食ダイレクト | ヨシケイ 夕食.net | DELIPICKS サブスクリプション |
| 特徴 | 安くて美味しくて健康的 | 美味しさを追究しつつも糖質、塩分も配慮 | 13年連続売上シェアNo1 | 朝5時までの注文で当日配達 | ミシュラン経験シェフフレンチ |
| 味 | 牛肉も選べてしっかりとした味付け | 和洋中ともに高レベルの味付 | ダシにこだわり味がしっかり | 和食が美味しく家庭的 | 外食と変わりのない味付 |
| 1食の値段 送料 | 436円～ 送料別 | 499円～ 送料別 | 360円～ 送料別 | 595円～ 送料込 | 787円～ 送料別 |
| ボリューム （おかずのみ） | 200g以下で若干少なめ | 215g～230g 若干多め | 3種と5種で異なる | 150g～ 少なめ | 162g～ やや少なめ |
| こんな人に おすすめ | 安くて健康的な食事を追究したい | 安くて美味しい弁当で継続したい | 弁当の量を3種から選べる | 送料無料で価格をおさえたい | 本格的なフレンチを家で楽しみたい |
| 公式ページ | LifeMeal 公式 | nosh 公式 | 宅食ダイレクト公式 | 夕食.net 公式 | DELIPICKS 公式 |
高齢者向け冷凍弁当の特徴
高齢者に優しい冷凍弁当のポイント
| 種類 | kanau | 国産プレミアム | プチデリカ | そよ風のやさしい食感 |
|---|---|---|---|---|
| 特徴 | たんぱく質22.6g以上、食物繊維10.2g以上摂取でボリュームNo1。 | 厚生労働省推奨のPFCバランスを実現し国産にこだわり。 | 人気No1の宅配弁当。低価格で継続して注文できる。 | 噛む力や飲み込む力が衰えた方に優しいお弁当。 |
| 料金 | 1食646円（税込）～ | 1食748円（税込）～ | 1食475円（税込）～ | 1食718円（税込）～ |
| 種類 | 30種 | 30種 | 30種 | 20種 |
| 申し込み | kanau | 国産プレミアム | プチデリカ | そよ風のやさしい食感 |
食のそよ風は高齢者に優しい宅配弁当となっています。
特に「そよ風のやさしい食感」は噛む力、飲み込む力が気になり始めた方におすすめです。
高齢者向けの冷凍弁当には、以下の点に配慮されています。
噛む力や飲み込む力が弱くなった高齢者でも安心して食べられるように、食材は柔らかく調理されています。
特に、歯の弱い方や飲み込む力に問題がある方に適したメニューが充実しています。
高齢者は代謝が低下しているので、カロリーの摂取量が少なくてもエネルギーを維持できる食事が必要です。
また、高血圧や腎臓病のリスクを避けるため、塩分が抑えられたメニューの提供が多くなっています。
高齢者は、ビタミンやミネラル、タンパク質をバランスよく摂取することが健康維持に重要です。
高齢者向けの冷凍弁当は、栄養素がしっかりと含まれているかどうかが選ぶ際のポイントとなります。
高齢者向け冷凍弁当の選び方
胃腸が弱い高齢者にとっては、脂肪分や繊維が多すぎる食材が負担になることがあります。
消化しやすいメニューが揃っている冷凍弁当を選びましょう。
高齢者の食事では、特にタンパク質の摂取が重要です。
肉や魚、大豆製品など、タンパク質が適量含まれたメニューを選ぶと良いでしょう。
また、野菜も豊富に含まれているメニューが理想的です。
高齢者向けの冷凍弁当は、品質管理や衛生面が重要です。
信頼できるブランドや、管理栄養士が監修しているメニューを選ぶことで、安心して食事を続けることができます。
高齢者におすすめの宅配弁当プラン
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| 関連記事 | ヨシケイ 夕食.net | 食のそよ風 | ワタミの宅食ダイレクト | ニチレイフーズダイレクト | 食宅便 |
| 特徴 | 朝5時までの注文で当日配達 | 介護事業のスペシャリストが運営 | 13年連続売上シェアNo1 | 国内初の冷凍加工食品のパイオニア | 病院、介護、学校食のパイオニア |
| 味 | 和食が美味しく家庭的 | 4つのプランにより味付ボリュームが異なる | ダシにこだわり味がしっかりしている | 和・洋・中と飽きの来ない味 | 和洋中から塩分、糖質、やわらかい食事まで |
| 1食の値段 送料 | 595円～ 送料込 | 470円～ 定期送料込 | 360円～ 送料別 | 640円～ 送料別 | 612円～ 送料別 |
| ボリューム （おかずのみ） | 150g～ 少なめ | プランにより異なる | 3種と5種で異なる | 気くばり御膳は200g前後 | 200g前後 コースで異なる |
| こんな人に おすすめ | 送料無料で価格をおさえたい | たんぱく質、食物繊維を補いたい | 弁当の量を3種から選べる | 栄養バランスのとれた食事をしたい | 美味しくて料金設定が安い物を探している方 |
| 公式ページ | 夕食.net 公式 | 食のそよ風 公式 | 宅食ダイレクト公式 | ニチレイフーズダイレクト | 食宅便公式 |
| 弁当名 | すき焼き | 鮭のチャンチャン焼き | チキントマト煮 | カレイの煮付け |
|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |  |  |  |
| 内容 | すき焼き/インゲンの土佐和え/筑前煮 | 鮭のチャンチャン焼き風/カリフラワーのサラダ/里芋の煮物 | チキントマト煮/そら豆のかぼちゃソース/揚げ出し豆腐 | カレイの煮付け/インゲンの白和え/鶏肉と野菜のガーリック風味 |
| たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 | 12.5g 3.5g 17.4g 1.2g | 16.1g 5.3g 15.4 1.7g | 13.2g 2.2g 15.9g 1.4g | 15g 7.4g 9.8g 1.8g |
| エネルギー | 153kcal | 176kcal | 137kcal | 167kcal |
こちらの4種は「食のそよ風」のお弁当になります。
カロリー、脂質、塩分に配慮されています。
冷凍弁当を活用した食費の節約法
買い物頻度を減らして節約
冷凍弁当を保存しておけば、好きなタイミングで食べることができます。
冷凍弁当を活用することで、頻繁に食材を買いに行く必要がなくなります。
特に、冷凍保存が可能な弁当を保管しておくことで、計画的に食事を作ることができ、余計な買い物を避けることが可能です。
1週間分の冷凍弁当をあらかじめ注文し、毎日の食事を計画しておくことで、衝動的な外食や食材の無駄遣いを防ぐことができます。
冷凍弁当を中心に食事をすることで、食材を余らせることが少なくなり、結果として食費の節約に繋がります。また、計画的に食事を摂ることで、賞味期限が切れて捨てるという事態も避けられます。
外食を控えて食費を抑える方法
外食は手軽ですが、食費がかさんでしまいます。
冷凍弁当を活用すれば、外食を減らして食費を節約できます。
冷凍弁当はいつでも食べられるので、外食の頻度を自然と減らすことができます。
特に、外食が続いた後に感じる「食べすぎ」や「栄養バランスの乱れ」を冷凍弁当でリセットでき、健康的な食生活を保ちながら食費を抑えられます。
外食代を節約するためには、週末にまとめて冷凍弁当を購入しておくことがおすすめです。
事前に冷凍弁当を用意しておけば、平日や忙しい日の夕食を外食やテイクアウトに頼らず、自宅でバランスの取れた食事が楽しめます。
一人暮らしの食生活がやばい人まとめ
冷凍弁当は、忙しい現代人にとって非常に便利な宅配弁当です。
特に一人暮らしの方にとって、毎日の食事を自分で準備するのは大変ですが、冷凍弁当を利用すれば、栄養バランスの取れた食事を手軽に楽しむことができます。
さらに、冷凍弁当は長期保存が可能で、必要なときにさっと取り出して温めるだけで美味しい食事が完成します。
近年、冷凍弁当の種類も豊富になり、健康を意識したメニューや高齢者向けの柔らかい食材を使用したものも多く、誰でも安心して食べられる弁当が増えています。
冷凍弁当の選び方や、人気の宅配サービス、コストを抑えつつ健康的な食生活を実現する方法について詳しく解説しました。
忙しい毎日を送る中で、冷凍弁当を賢く利用し、食事を楽しむヒントを見つけましょう。
＼1食あたり210円から／
目的別で選ぶお弁当一覧
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| 関連記事 | nosh | Life Meal | ライザップ サポートミール | YOUR MEAL | ヨシケイ 夕食.net | DELIPICKS | o’food 韓国屋台 | 食のそよ風 | ワタミの宅食ダイレクト | ニチレイフーズダイレクト | 筋肉食堂DELI | Muscle Deli | 三ツ星ファーム | 食宅便 | ママの休食 | ウェルネスダイニング | デリッシュキッチン ミールズ |
| 特徴 | 美味しさを追究しつつも糖質、塩分も配慮 | シンプルなプランで低価格を実現 | ライザップ監修ボディメイク食 | 自分に合ったカスタマイズ弁当/ご飯付 | 朝5時までの注文で当日配達 | ミシュラン経験シェフフレンチ | 韓国料理 大久保に行かなくても大満足 | 介護事業のスペシャリストが運営 | 13年連続売上シェアNo1 | 国内初の冷凍加工食品のパイオニア | 筋肉食堂の味が自宅で味わえる | 豊富なメニューから4サイズを選択 | 1流シェフ監修の5感で味わうおかず | 病院、介護、学校食のパイオニア | 産婦人科医監修で、添加物は一切なし | プランに応じて栄養成分が異なる | デリッシュキッチンプロデュース |
| 味 | 和洋中ともに高レベルの味付け | 糖質30g・塩分2.5g以下でも美味しい | 低糖質にしてはしっかりとした味付 | 主菜から副菜まで味が濃く食べ応え抜群 | 和食が美味しく家庭的 | 外食と変わりのない味付 | 韓国屋台の味が手軽に味わえる | 4つのプランにより味付ボリュームが異なる | ダシにこだわり味がしっかりしている | 和・洋・中と飽きの来ない味 | ダイエット、バルクアップコースで異なる | 高タンパク、低カロリーの割にしっかり | 三ツ星基準の栄養バランスをクリアした食材 | 和洋中から塩分、糖質、やわらかい食事 | 塩分ではなく、出汁や香辛料を活かした味付 | 制限食としてはしっかりとした味付 | 和洋中のお弁当が揃い、家庭的で好印象 |
| 1食の値段 送料 | 499円～ 送料別 | 436円～ 送料別 | 828円～ 送料別 | 795円～ 送料別 | 595円～ 送料込 | 787円～ 送料別 | 560円～ 送料別 | 470円～ 定期送料込 | 360円～ 送料別 | 640円～ 送料別 | 734円～ 送料別 | 982円～ 送料別 | 432円～ 送料別 | 612円～ 送料別 | 1,188円～ 送料別 | 648円～ 送料別 | 638円～ 送料別 |
| ボリューム | 215g～230g 若干多め | 200g前後 やや少なめ | 200g～250g 普通 | コースにより異なる | 150g～ 少なめ | 162g～ やや少なめ | 商品により異なる | プランにより異なる | 3種と5種で異なる | 気くばり御膳は200g前後 | 200～300gコースにより異なる | 4つのコースで異なる | 220gお弁当は通常サイズ | 200g前後 コースで異なる | 330g前後でボリューミー | カロリー数は300kcal超え | 300～350kcalとやや多め |
| こんな人に おすすめ | 安くて美味しい弁当で継続したい | 低価格で好きなメニューを選びたい | ボディメイク食で理想のカラダを手に入れたい | 自分に合ったコースで理想のカラダを手に入れたい | 送料無料で価格をおさえたい | 本格的なフレンチを家で楽しみたい | 韓国本場の味を家で楽しみたい | たんぱく質、食物繊維を補いたい | 弁当の量を3種から選べる | 栄養バランスのとれた食事をしたい | 自分に合ったコースで理想のカラダをGET | 女性、男性、増量用で細かく選びたい | バランス重視の弁当をリーズナブルに食したい | 美味しくて料金設定が安い物を探している方 | 大事な時期の栄養摂取はおこたりたくない | 制限食で健康的なカラダを手に入れたい | 野菜が多めなお弁当を探していた |
| 総合評価 | 4.8 | 4.7 | 4.2 | 4.5 | 4.0 | 4.5 | 4.2 | 4.2 | 4.0 | 4.2 | 4.2 | 4.1 | 4.5 | 4.7 | 4.6 | 4.6 | 4.6 |
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